回想昨日開心事可讓心情更愉悅

據《每日郵報》報導， 一項民眾廣泛參與的實驗表明， 使人們變得快樂的最有效方式就是努力去回想昨日令你感到開心的事。 資料顯示， 向他人表達感激或使自己微笑等其他目前十分盛行的方式雖然也具有提升心情愉悅指數的作用， 但效果並不明顯。
在英國赫特福德大學心理學教授理查·懷斯曼的主導下， 該校的研究人員召集了2.6萬名民眾在網上對最能使心情變得愉悅的方法進行選擇。 備選答案中有對人施善、回想昨日的樂事、向他人表示感激， 每天微笑2次， 每次至少15秒等多種方式。
同時，

赫特福德大學的研究人員使1/5的民眾參與了為期1周的實驗， 其採用的是“管控個人行為”的方式， 實驗期間幾乎不對前一天發生的開心事件進行回顧。 而與這些個人行為受到管控的人們相比， “回想24小時內的樂事”這一簡單而快捷的方式卻使志願者的愉悅指數在短期內提升了15%之多。 懷斯曼教授表示， 回想昨日發生的積極事件比實驗中所涉及的其他令人愉快的方式都行之有效。 採取回想昨日樂事方式的志願者中有65%的人愉悅指數有所升高， 而僅回想當日事件的民眾中只有50%的人心情愉悅指數有所提升。
此外相關資料表明， 施善行為可提升心情愉悅指數達9%， 對生活心存感激可使心情指數升高8個百分點， 而自覺保持微笑能使愉悅指數提升約6個百分點。