爬樓梯的作用是什麼

很多年輕人都會去爬樓梯減肥， 其實住樓高了也是有好處的， 而且對於稍微有點肉肉的女孩子， 爬樓梯有助於消耗身體多餘的脂肪， 有助於減肥的， 其實爬樓梯具有很好的減肥功效， 也具有很多其他的作用的， 那麼爬樓梯有哪些方面的作用呢， 下面就詳細的進行關注一下， 看看對身體有哪些方面的好處。

1、增強心肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統健康， 防止高血壓的發生。

2、消耗熱量多， 對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。 據測算， 在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，

比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本與登山消耗熱量相同。

3、有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象出現， 增強韌帶和肌肉的力量。

4、爬樓梯消耗體力大， 人容易饑餓， 食欲變好了， 這樣能增強消化系統功能。 此外， 由於腹部反復用力， 使得腸蠕動加劇， 能夠有效防止便秘發生。

5、使神經系統處於最佳休息狀態， 有利於睡眠， 避免焦慮。

跑樓梯作為老少皆宜的健身方式， 既不受天氣變化影響， 也不花太多時間， 不用交一分錢。 當然， 我們在參加這項運動時， 要講科學， 要量力而行， 循序漸進， 不可魯莽蠻幹， 尤其是那些膝關節、韌帶、軟組織損傷、有炎症者不適合這項運動。

正確的爬樓梯方法;

爬樓梯以其簡單方便、效果立竿見影而成為很多人青睞的健身方式。

但是在練習爬樓梯時， 一條腿要擔負平時承重的兩倍， 重複同一動作， 對膝關節、踝關節等關節壓力也增大。 於是， 有人陷入了練與不練的兩難境地。 近日， 香港衛生署表示， 對膝關節的壓力和磨損是存在的， 但挑選好裝備可以減少這些擔憂。

在選鞋時， 要選擇號碼適度的， 以便步行時發揮保護腳部及穩定步伐的作用;鞋頭要寬闊， 以便讓腳趾得以舒展;鞋底要防止打滑， 鞋身要柔韌一些。 特別要注意鞋跟， 由於腳部受到反復摩擦， 且負擔加大， 因此就要求鞋本身具有良好的承托和保護功能， 鞋跟要舒適、穩固耐磨。 很多鍛煉者天氣一熱就喜歡光腳運動， 這並不適合爬樓運動， 專家特別提醒， 為防止鞋摩擦腳，

請穿上襪子。

爬樓梯也要掌握正確的技巧：保持頸部挺直;梯級不宜太高， 以免膝蓋彎曲多於90度;腳要完全踏在臺階上， 以緩衝膝關節的壓力;步伐要輕， 用力踏步會令足踝及膝蓋過度受壓;別拿輔助重物， 因為輔助重物不但無益， 更會大大增加受傷的危險。 避免太高的梯級， 即使是矮梯級， 也別一步跨過多級。

爬樓梯對人體有諸多的好處的， 尤其是上面介紹了諸多爬樓梯的好處， 在爬樓梯的時候也需要掌握正確的方法， 爬樓梯對於身體的保健功效也是非常的中藥的， 而且準備好爬樓梯的一切準備， 就能夠發揮爬樓梯的好處的， 對胃口不太好的人也是有很好的促進作用的。