年齡大了之後爬樓梯也會感覺特別的費力， 有的人每次爬樓梯膝蓋總是感覺疼， 是不是爬樓梯會容易傷害膝蓋呢， 雖然說爬樓梯有助於運動， 不同年齡層次的人群爬樓梯對身體會有不同的變化的， 尤其是上了年紀的人爬樓梯針對會容易傷膝蓋嗎， 下面就對爬樓梯這樣的一項運動進行全面的瞭解和認識。
樓梯是項很好的有氧運動， 可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性， 但是， 爬樓梯鍛煉時， 對膝關節的壓力和磨損是存在的， 因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重複同一動作，
爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。
一是如果為身體過於肥胖的人， 在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些， 因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。
二是在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。
三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
同時， 要掌握正確的鍛煉方法。
一是下樓時， 為了防止膝關節承受壓力增大， 應前腳掌先著地， 再過渡到全腳掌著地， 以緩衝膝關節的壓力。
二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩， 三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習， 使膝關節得到充分的運動， 防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動， 經常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。
樓梯是很好的一項運動項目， 只有做好爬樓梯的運動才能夠保證健康， 尤其是上了年紀的老年人在進行爬樓梯的時候一定要注意很多問題， 樓梯越高， 老年人消耗的體力越大， 而且對身體的消耗能力也是很高的， 因此需要重視一下爬樓梯的運動， 不注意運動方法就容易傷膝蓋的。
