更年期是女性一生中的特殊而重要的時期， 婦女更年期保健如果能注意飲食， 許多不適的症狀都有可能改善， 安然度過更年期。
更年期保健食譜：
1、麻婆豆腐
原料：嫩豆腐塊400克， 肉湯120毫升， 薑末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣醬碎、辣椒面、花椒面、黃酒、精鹽、味精、醬油各適量。
做法：豆腐塊眾水， 南置中火上， 將油燒至六成熱， 故人牛肉末煽炒， 加豆瓣醬炒香， 放薑末、蒜泥炒出味， 加豆鼓炒勻;放辣椒面， 待炒出紅油時加入肉湯、黃酒、醬油、精鹽燒沸， 再下豆腐， 用小火燒至冒泡時加味精， 生粉勾熒收汁;最後下青蒜苗， 炒斷生即起鍋，
功效：清熱解毒， 健脾益氣， 滋補肝腎， 生津潤燥。 適用於更年期有食欲不佳、疲乏無力、心情煩躁等症狀者食用。
2、素燒大白菜
原料：大白菜200克， 花椒7粒， 油30克， 精鹽適量， 醬油5克， 味精1克。
做法：將大白菜洗淨， 用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火， 放油， 待油稍熱放花椒炸至黑色， 將白菜塊故人， 大火稍炒， 放精鹽、醬油、味精， 炒勻即可離火盛入盤中。
功效：大白菜性味甘、微寒， 有清熱利水、養胃的作用。
日常生活飲食少不了， 既然要吃， 那就要吃的健康合理， 更年期保健靠飲食， 調理身心兩不誤。
