一個固定在地面上的器械， 何以調動人們的興奮細胞， 全情投入到對每一塊肌肉、每一處關節的按摩？並且取得很好的瘦身效果？邀請動感單車的教練給你上一堂課， 演繹健身房裡“動感”的單車騎行。
▲騎行
只要調整好坐姿， 就跟著教練在燈光音樂渲染之下出發吧。 最簡單的騎行動作這裡不必口羅唆， 只管踏著節奏走就行。 根據車把的形狀， 分為四個把位， 循序漸進地鍛煉腹斜肌、背闊和手臂。
▲上坡
旋轉重量控制鈕， 增加腿部承受的力量， 開始時上半身前傾， 接著需要整個身體離開座位才能讓輪子旋轉起來。
▲下坡
製造下坡的感覺可以把重量控制鈕調到最輕， 腿部基本沒有負擔。 輕鬆地踩踏腳蹬， 雙手離開車把， 上半身挺直， 雙手打開伸展， 像要和清風擁抱一樣。 通常此時音樂比較柔和， 把運動的強度降到最小。
▲彎道
上半身一定要和腿部配合運動才能達到整體減脂的效果， 模擬急速轉彎時， 雙手緊握車把， 上半身向左右兩側探出去， 基本偏移身體重心，
動作要緩慢地完成， 每個動作要持續幾秒鐘， 注意呼吸的配合， 這樣才能起到平靜情緒、增強注意力和肌肉強度的作用。 動感單車比較側重增強身體的力量， 動作強度比較大， 一定要注意鍛煉時的安全性， 但是也不要急著做那些超過自身耐受能力的動作， 可相應地選擇難度低些的動作， 循序漸進， 達到一定水準後， 再練習高位水準的動作。
