減肥必定是一項宏偉的工程？只要高昂的代價才能瘦身成功？NO！只要學會減肥方法， 居家就是你減少卡路里， 幫你甩脂瘦身的聖地。 以下的10份居家減肥妙招， 就可以幫你隨時隨地打“卡”， 輕鬆享瘦。
1、床上晨操
瘦身效果：鍛煉深層肌肉， 多耗10大卡
醒來的時候慢慢坐起， 不要用手撐；雙腿伸直， 身體向前彎， 直到感覺背部和腿後肌稍微拉緊。 稍停， 用腹肌力量躺下， 休息片刻， 重複做兩次。
2、穀類減肥
瘦身效果：少吸收100大卡
不習慣吃粗糙的穀類脆片早餐嗎？不妨加幾茶匙麥胚芽或燕麥麩， 沖成3/4杯的低糖全穀脆片，
3、蛋白質防餓
瘦身效果：少吸收200大卡或以上的熱量
根據研究報告， 早餐吃得越多， 其它各餐就吃得越少。 吃過穀類脆片， 不妨再加一隻煮熟的蛋或一片部分脫脂的乳酪， 讓肚子飽滿， 免得午飯時間沒到， 就想吃個蛋糕。
4、刷牙減肥
瘦身效果：多耗10大卡
刷牙時用單腳輪流站立， 換邊刷牙時就換腳（每次30秒鐘）。 平衡運動可鍛煉深層肌肉， 對腦部也有好處。
5、看電視減肥
瘦身效果：增強腹肌， 多耗24大卡
每半小時長的電視節目， 平均有8分鐘的廣告， 可以用遙控器來減肥。 把遙控器放在茶几上伸手拿不到的地方， 躺著看的話， 就放在沙發另一頭的扶手上。
6、樓梯減肥
瘦身效果：多耗10大卡
背背包上樓梯前， 先在階梯前停下，
7、喝湯減肥
瘦身效果：少吸收100大卡
點菜的時候要點清湯， 別點澆了兩茶匙全脂乳製品的沙拉， 不但減少吸收半數熱量， 而且感覺更飽， 主菜來的時候， 就會少吃些。
8、水果減肥
瘦身效果：少吸收275大卡
喜歡吃餡餅嗎？減肥不妨礙享受口福：一把櫻桃、切片蘋果或梨子， 灑些代糖， 加蓋用微波爐加熱一分鐘， 味道就像水果派的餡一樣好吃。
9、蛋糕減肥
瘦身效果：少吸收70大卡
甜點宜選蛋白蛋糕， 因為空隙多， 卡路里又比奶油蛋糕之類少一半。
10、睡前減肥
瘦身效果：可令腿後肌及深層肌肉結實， 多耗10大卡
上床前躺在地板上， 兩腿放床邊或椅邊，
