胃下垂常是內臟下垂的一部分， 其中輕度胃下垂多無症狀， 下垂明顯者可伴有與胃腸動力及分泌功能較低有關的症狀。 雖然胃下垂看似不是大病， 但放任不管， 久之也會對健康造成不小損害。 因此要及時治療胃下垂， 那麼胃下垂怎麼治療呢？小編建議通過鍛煉治療， 接下來為大家介紹幾個有利於治療胃下垂的鍛煉方法， 供大家參考。
胃下垂怎麼治療？
1、腹式呼吸
吸氣時腹部隆起， 呼氣時腹部下陷， 反復進行多次。
2、飯後臥床
時間約為20~30分鐘， 取頭部低位、骨盆墊高的姿勢， 使胃向上移。
3、腹肌鍛煉
仰臥，
4、仰臥挺胸
仰臥在床上， 以頭和腿支撐身體， 用力將胸腹部挺起來， 一起一落， 每天早晚各做10~20次。
5、仰臥抬頭
仰臥在床上， 兩手扶住頭的後腦勺， 頭儘量往上抬， 停兩秒鐘後落下， 每天早晚各做10~20次。
6、V字形平衡操
取坐姿， 雙腳上舉， 膝與腳尖均伸直， 雙臂上舉， 使全身保持V字形， 堅持30秒鐘， 每天早晚各做5~10次。
7、高抬腿原地走
站在地上， 兩條腿輪流高抬， 膝關節屈曲， 大腿和身體呈直角， 抬後放下， 像原地踏步一樣， 每日走200步。
8、擺腿運動
取仰臥位， 兩腿併攏， 直腿舉起， 在離床20~30釐米處停止不動， 再慢慢地向兩側來回擺動， 每天早晚各做10~20次。
9、腹壁運動
配合呼吸運動， 使腹壁一張一縮前後運動， 增強腹肌的力量， 使其對胃有一定的支撐力。 每頓飯前做一次， 每次30~50下。
10、按摩腹部
站位、坐位、仰臥位均可， 用右手手掌在腹部上下左右按摩， 由輕到重， 由慢到快， 每日按摩兩三分鐘， 以空腹時按摩效果最好。
11、仰臥抬臀
仰臥在床上， 兩手放在身體兩側， 兩腿屈曲， 兩腳掌蹬在床上， 臀部儘量向上抬， 停兩三秒鐘後放下， 每天早晚各做5~10次。
12、舉腿運動
仰臥位， 兩腿併攏， 直腿舉起， 懸在離床20~30釐米高處停止不動， 控腿約10秒鐘， 然後還原做第二次， 早晚各做10~20次。
13、仰臥起坐
仰臥在床上， 兩手放在身體兩側， 頭向上抬， 用腹肌的力量使身體坐起來， 然後再躺下。 如不用手扶床坐不起來， 可用手稍加幫助，
患者可從上述的鍛煉方法中選2~3項， 每天堅持練習， 即能收到較好效果。 但要注意， 採用運動療法， 不可急於求成， 需從小運動量做起。 每次飯後應注意適當休息， 不宜多運動， 以免增加胃的負擔。
