【導讀】經期瑜伽招式治痛又瘦腿， 經期瑜伽能緩解痛經， 還能瘦腿， 讓女性在特殊的日子裡一樣散發神采， 一起來看看經期瑜伽招式治痛又瘦腿。
經期瑜伽招式治痛又瘦腿
1.雙腳彎曲， 腳掌心相對坐在墊子上， 雙手十指相扣抓住雙腳， 腰背挺直， 眼睛直視前方， 保持自然呼吸。
2.身體微微向前傾， 雙手抓著腳掌向前壓， 雙腳膝蓋也向地面壓去。 微微閉上眼睛。
3.上半身向前傾的時候保持背部和頭部保持成一條直線， 不要彎曲歪斜你的頭部。
經期瑜伽招式治痛又瘦腿
4.然後再把你的身體往前進一步傾斜，
5.慢慢的自然呼吸， 然後把你的上半身整個俯壓下去， 雙手手肘壓在雙腳小腿位置。 感受腿部， 肩頸部位， 腿部關節的伸展。
6.保持自然呼吸， 雙腿膝蓋必須貼在地上， 動作堅持20個呼吸左右， 然後慢慢地回正身體， 雙腿膝蓋上下抖動放鬆身體。
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