肝臟被稱作為我們人體的“化工廠”， 我們平時所吃的所有食物都要通過肝臟來處理， 然後才能把這些食物轉換成為我們身體所需要的脂肪、糖類、維生素等。 所以肝臟對於我們來說是非常重要的器官， 一旦它出現了問題那麼就會對我們的身體， 造成致命的傷害。 而男人因為工作壓力大， 常常應酬比較多， 所以肝臟就成了最受傷的一個部位。
中醫認為， 肝主疏泄， 喜條達， 以通為順。 如果肝不好， 那麼人體內的氣血循環就會受到影響， 這樣就會容易引起疾病的發生。
所以說保護好肝臟尤為的重要，
一、飲食
要想養肝， 那麼不得不先說到飲食， 因為吃是我們每天必做的一件事情， 所以說要想養肝， 首先就要從飲食上面來入手。 其實要說養肝的食物， 最主要就是一定要滿足肝臟所需要的營養， 還有就是要注意所吃的食物乾淨衛生。
維生素B
那麼先從肝臟所需的飲食上來說。 在所有的食物當中， 我們最應該吃的就是含有維生素B比較多的食物， 因為維生素B被稱作為肝臟的“加油站”。 這是因為維生素B能夠促進我們身體中的代謝， 幫助肝臟減輕每天的工作負擔。
而且有些男人幾乎每天都要喝酒， 甚至有些人有酗酒的嗜好，
所以說， 對於經常喝酒的人群來說， 一定要多吃一些富含維生素B的食物， 因為它有養肝護肝， 恢復肝功能的作用， 從而防止肝部出現病變。
那麼在我們平時的生活當中， 我們應該吃哪些食物來幫助我們的身體補充維生素B呢?小編告訴你， 像我們平時生活中經常會吃的牛奶、香蕉、菠菜等都是含有大量維生素B的食物。 所以那些經常喝酒的男性， 不妨多吃這些食物來養護自己的肝臟。
綠色食物
要說肝臟喜歡什麼樣的食物， 那當然是綠色的食物了。 因為綠色的食物有利於肝氣順暢，
綠色蔬菜的種類非常的多， 那麼我們究竟應該吃哪種蔬菜， 對於我們的肝臟來說才最有益處呢?小編告訴你， 像我們平時吃的空心菜， 還有包菜等就是對肝有非常好養護作用的綠色蔬菜。
就拿空心萊來說吧， 因空心菜含有無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等元素， 所以對於我們的肝臟來說有很好的清熱解毒功效。 平時常吃的話， 對於我們的肝臟來說有很好的養護作用。
不知道大家有沒有發現一個現象， 每當我們心情抑鬱的時候， 我們多看一看綠色的植物， 就會讓我們的心情豁然開朗， 這是因為綠色植物有提神醒腦， 緩解壓力的作用。
所以說在生活中要是我們常吃綠色植物的話， 就會讓我們的心情變好， 人一旦心情好， 那麼就會對我們的身體好。
二、運動
上文中小編是通過向大家介紹飲食來告訴大家怎麼樣可以養好肝。 接下來， 小編就向大家介紹怎麼樣運動可以讓肝臟變得健康。
要想保護好肝臟， 從內就是食物， 從外就是運動， 運動對於肝臟養護來說非常的有好處， 因為人一旦運動的話， 就會消耗我們身體重度熱量， 從而會讓人變瘦， 這樣的話， 就會降低體內有過多的脂肪堆積從而對肝臟造成傷害。
而且運動還可以促進血液迴圈加快， 就這樣的話， 就能夠讓肝臟得到更多的氧氣， 從而利於肝臟呼吸。
快走
現在大家生活節奏都比較的快，
如果你白天比較的忙， 那麼到了晚上， 出門快走就是你最好的選擇。 快走可以加速我們身體內的血液迴圈， 而且快步可以減輕壓力， 讓我們的身心得到舒展。
但是， 快步走最大的好處在於它對於我們的肝臟有很大的保護作用， 所以平時晚上沒事的時候， 就可以出門運動一下。
結語：以上就是小編為大家介紹的男人養肝寶典， 其實， 要想養好肝， 並不是什麼困難的事情， 只要我們平時生活中多多注意保養就可以讓我們的肝臟處於健康的狀態， 所以男士們平時一定要注意哦。
