對多數女生而言， 美白是不分季節的重要工作， 今天就要跟大家分享， 如何從飲食開始， 挑選對的食材正確吃， 讓自己的皮膚越來越白皙！
瘋美白！請小心地雷食物
1、牛、羊、豬、內臟 易導致色素沉澱
以上這食物都含有豐富氨基酸， 而這些氨基酸是形成黑色素的主要營養素， 所以一攝取過量， 就容易累積成生黑色素， 容易讓皮膚變黑。
建議， 攝取『海鮮』是較安全的選擇喔！
2、木瓜、紅蘿蔔 易讓皮膚變黃
這類食物富含β胡蘿蔔素， 而β胡蘿蔔素可轉換成維他命A， 具有良好的抗氧化作用。 但是攝取過多就容易讓皮膚變黃，
3、料理檸檬、芹菜、九層塔 記得洗淨雙手
檸檬、芹菜、九層塔、胡蘿蔔這些食材都屬光敏感食物， 料理後若沒有將手洗乾淨， 殘留在手上， 照射到陽光後導致色素沉澱， 就會讓皮膚變黑喔！
美白果汁這樣做
準備材料：柳橙、蘋果、鳳梨、牛奶
這些水果都含有豐富維他命C， 建議大家平常可以多攝取， 就可以達到美白的作用囉！
Tip：加入少量蜂蜜， 可增加甜度與果汁風味。
Step 1、將所有水果依序放入果汁機中
Tip：依個人口味增減水果用量。
Step 2、倒入牛奶 攪拌即可
依序放入水果及倒入牛奶後， 就可開始攪拌， 果汁的濃稠度可依個人調整， 若想打出500C.C.的果汁， 約用250C.C.的牛奶， 即可打出濃稠的果汁囉！
今年夏天如果妳想要讓自己由內而外呈現真正的白皙亮麗，
