在平時生活裡， 如果你有很多不良習慣的話， 可能就會誘發很多疾病， 不良的睡眠習慣就是其中之一， 如果不及時改正， 就會導致失眠， 甚至誘發更加嚴重的精神疾病， 那麼導致失眠的四大惡習是什麼呢？我們一起來看看吧！
導致失眠的惡習一、睡“回籠覺”：
睡回籠覺， 很多人都有誰回籠覺的習慣， 晨練結束之後直接躺在床上睡覺， 認為可以充分休息， 其實這是不正確的。 這種做法對心肺功能恢復不利， 由於晨練以後心跳加速， 精神亢奮， 很難入睡， 而且， 肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除，
導致失眠的惡習二、嗜睡：
很多人都有過這樣的感覺， 即使晚上睡10個小時白天還是特別困， 就再次躺床上睡覺， 這就是嗜睡。 其中以老年居多。 研究發現， 嗜睡的根源與老年的血管硬化有關， 睡眠很多的老年， 比睡眠少的同齡人， 心臟病突發率高出一倍， 腦卒中更多， 達4倍。 人在睡眠狀態下， 心率較慢， 血液流動速度減緩， 容易出現血栓。
導致失眠的惡習三、睡眠儲存：
有些人認為提前睡幾個小時再熬夜就沒事了， 其實不然。 我們人體不能儲存睡眠， 提前睡幾個小時對人體是沒有多大幫助的。 其實， 人體只需要一定品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康也是無益的。
導致失眠的惡習四、補覺：
說起補覺大家就更不陌生了， 這也是我們常做的事情， 週末不上班睡個懶覺、通宵達旦的玩， 然後第二天再補上一覺， 可是這樣真的可以補回來嗎？不可以的。 雖然我們也睡著了， 但是由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 白天困倦、精力難以集中， 晚上失眠， 無法入睡。
上面的四種惡習你有嗎？這些惡習很可能會導致晚上失眠， 可能很多人都有過這樣的經歷， 所以如果你有這些惡習的話， 那就從現在開始改正吧， 讓我們親手為自己打造一個良好的睡眠習慣。
