三高之一的高血糖是大家所熟知的一種疾病， 當患有高血糖時對人體的心臟、大腦、腎臟、眼睛、皮膚等都會造成傷害。 但是在患有高血糖的初期， 大家會因為高血糖症狀不明顯， 而忽略對這種疾病的預防， 尤其在飲食上不加控制。 而我們今天要說的便是有關高血糖的飲食禁忌。
3件飲食小事讓你血糖飆升
1.饑餓時吃糕點
高血糖人群往往容易饑餓並且口渴和尿多， 正常人群會在饑餓時候選擇食用糕點、蜜餞、餅乾等食物來墊肚子， 但是這種飲食方法對高血糖患者來說不可取。
首先， 糕點、蜜餞等食物中存在這大量的蔗糖，
其次， 糕點的製作往往採用精米細米， 其中缺乏膳食纖維。 精細的碳水化合物更容易被腸道消化吸收和利用， 同樣導致血糖的飆升。
對糖尿病人群來說， 出現饑餓可以選擇食用不含糖或含糖量少的水果， 如柚子。 或者飲用蔬菜汁， 如芹菜汁、胡蘿蔔汁等。
2.澱粉含量高的蔬菜
澱粉類食物比脂肪和蛋白質更容易被人體吸收利用， 這一類食物雖然吃起來沒有太多甜味， 但是進入體內之後澱粉會被快速分解， 產生葡萄糖， 繼而引起血糖升高。
常見的富含澱粉的食物有板栗、芋頭、土豆、紅薯等， 這一類食物在食用時候要注意控制量， 或者搭配其他的粗糧食用。
3.飲酒
在很多人的潛意識中認為飲酒和高血糖沒有關係， 殊不知飲酒恰恰加速高血糖的惡化。
首先， 喝酒危害了肝臟健康， 而糖尿病人本身肝臟解毒能力差， 飲酒只會更加危害肝臟健康。
其次， 飲酒對人體的胰腺產生影響， 而高血糖或糖尿病的發生與胰島素分泌不足有很大關係。 同時， 酒精也屬於高熱量食物， 過多的深入熱量會加重高血糖。
結語：高血糖的危害是在潛移默化中發生的， 除了出現“三多一少”之外， 還會發生疲勞、蛋白質和脂肪代謝紊亂、視力模糊甚至暈厥等。 所以， 患上高血糖後也要多加注意， 避免加速血糖的升高， 甚至引起糖尿病。
