孕婦改善失眠有哪些注意事項？

現在相信有很多人因為各種原因都有失眠的症狀， 它已經不是老年的專利了， 學生甚至孕婦現在也都成為了它的受害者。 孕婦因為要孕育寶寶， 所以睡眠的好壞影響更大。 今天我們給廣大的失眠的孕婦介紹一些注意事項， 希望對改善失眠現象有幫助。

1.　尿頻嚴重時影響睡眠品質， 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

2.　避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料， 避免高鹽食物和酒精。 咖啡因和酒精都會干擾睡眠。

3.　牛奶營養豐富， 還有利於安眠， 但注意一定要提前兩小時喝。

4.　睡前吃適量的點心，

5.　適量的運動可以緩解一些失眠症狀， 但切記至少要在睡覺前3小時結束運動。

以上的注意事項時針對孕婦失眠的， 所以相對來說方法比較柔和。 而對於其它失眠的人群， 可以在白天的時候， 適當的增加體育鍛煉， 到戶外多呼吸新鮮的空氣， 少喝咖啡等等， 來幫助改善睡眠品質， 達到健康的要求。