應該要怎麼樣運動才能夠消除掉腹部的贅肉呢， 這是許多非常愛美的女性經常在糾結的一個問題， 如果腹部上的贅肉比較多的話， 不僅會讓女孩子失去女性的柔美， 看起來身材不好， 而且會讓人覺得很自卑， 那麼腰腹部的贅肉應該要怎麼樣才能夠去除呢!來瞭解一下吧。
對於一些愛跳舞的女生而言， 肚皮舞就是一項非常有助於減肚子的運動， 肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪， 一段持續60分鐘的肚皮舞， 能夠燃燒330卡的熱量， 是去除腹部贅肉最有效的運動之一。
仰臥起坐是鍛煉腹部的有效方法之一， 平躺墊上， 雙手置於腦後， 雙肘打開平頭面。 依次側起， 4拍向上抬起， 4拍放下。 注意利用腰部力量左右側起， 雙肘與頭持平。 做50~100次的仰臥起坐。 需要每天堅持做， 腹部的肌肉得到消耗和鍛煉， 除了是減腰部贅肉非常有效。 平常在家裡的時候可以躺在床上鍛煉， 只要堅持下去， 效果很好的。
許多白領階層， 因為工作的原因， 吃完飯就坐著， 缺乏運動， 脂肪很容易堆積在腹部的位置， 所以這類工作人員每次進餐結束後都起來站一站， 不要只坐著或者直接就去睡覺休息了， 其實只要站好就可以幫助瘦腹啦。 或者你可以靠著牆邊站立， 站立的時候收緊腹部， 效果更好。
除了以上這些鍛煉方式之外， 平時做一些轉呼啦圈之外的腰腹部運動， 也是非常有針對性的， 不過需要注意的是， 如果長時間做腰腹部的運動的話， 腰酸背痛肯定是很常見， 能夠讓腰腹部的贅肉更加緊實， 消耗一定的熱量， 是很好的。
