一談起減肥， 很多MM就開始犯愁了， 不知道那種減肥方法才能適合自己， 減肥是個長期而又艱苦的歷程， 找對方法長期堅持才能減肥成功。 下面小編就像大家推薦四類不同人群的減肥方法， 讓你對症下藥， 快速減脂瘦身。 一下開看下吧。
減肥小妙招
一、典型幹物女
對那些喜歡在家玩遊戲、看電視、上上網， 一點都不在意自己身材的MM， 變胖了也覺得無所謂， 只要自己開心就行。
發胖原因：好吃懶做， 脂肪只進不出
沒有持續運動的習慣， 最愛吃垃圾食物和熱量高的零食， 在家裡伸手可及的地方總是堆滿了食物，
生活飲食篇
1、能走路就儘量不坐車!習慣後再慢慢增加距離， 會有意想不到的瘦身效果。
2、每次做菜的時候少放些鹽， 要養成清淡的飲食習慣， 這樣才能避免下半身水分過多導致的浮腫。
運動篇
消除礙眼游泳圈， 腰部線條修飾操， 來回5次。
1、平躺， 雙手攤平， 雙腳夾住枕頭與身體呈直角。
2、吐氣， 雙腳往右邊倒， 碰到地後停5秒。
3、用膝蓋夾住枕頭， 一邊吐氣一邊抬高自己的屁股， 堅持住5五秒鐘， 這樣反復來回練習10次為宜。
二、愛漂亮卻不堅持愛漂亮卻不堅持
起漂亮的貓， 對於美的意識比一般人都強烈， 但減肥往往是三分鐘熱度， 如果是胖在平常人看不到的地方， 就懶得去改變它。
發胖原因：偏食造成營養失衡
偏食主義者， 不喜歡的食物絕對不會勉強自己吃， 膳食纖維不足， 反而攝取了過多的糖分和蛋白質， 形成發胖主因。
生活飲食篇
1、要均衡攝取包括糖類、蛋白質以及富含纖維的蔬果。
2、記錄自己體重的變化， 另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維， 維持腸道順暢。
運動篇
增加女性魅力， 背部集中伸展， 伸展10次。
1、十指交扣往前， 膝蓋微曲， 屁屁用力後翹， 停5秒。
2、雙手向上伸直， 再慢慢吐氣回到動作1。
三、精力充沛活動派精力充沛活動派
個性活潑又朝氣， 最喜歡在陽光下揮曬汗水， 比起節食， 更喜歡利用運動來消耗熱量， 但只要熱誠用盡， 就容易鬆懈下來。
發胖原因：肌肉散不去， 肥肉一直來
對於體力相當有自信，
生活飲食篇
1、不能一次吃太多， 少量多餐， 每餐隔4小時以上， 吃六分飽就好， 運動期間攝取大量水分， 避免活動後的大吃大喝
2、認真的狗兒， 就算看不出立即的效果， 也會繼續， 但小心認真過頭， 喪失持久力哦。
運動篇
緊實肌肉， 修飾線條， 青筋鍛煉運動， 重複10次。
1、跪坐床上， 頭朝下， 兩手伸直往前， 拉長腰部後方肌肉。
2、吸氣， 頭抬高身體往前， 雙腳抬高， 慢慢吐氣回到動作1。
四、最怕寂寞， 抑鬱成疾
抑鬱的兔子， 對於他人的情緒相當敏感， 深怕自己得罪大家， 會為了迎合別人而委屈自己， 不滿也絕不會表現出來。
發胖原因：大吃大喝舒解壓力
下班一回到家， 總是以“慰勞自己”為由， 馬上灌下一兩罐啤酒， 就算是不喝酒的人， 也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。
生活飲食篇
1、睡前吃一兩塊乳酪， 能讓你睡得更好。
2、回家後立刻到浴室報導， 來個放鬆身心的泡泡浴。
運動篇
放鬆身心， 增強血液迴圈， 身心舒緩操， 重複10次。
1、膝蓋微彎， 腹部往前， 身體往後微傾。
2、邊吐氣邊將雙手向上延伸， 再吸氣回到1。
苦瓜減肥法
苦瓜減肥這絕對稱得上大家十分喜愛的減肥方法， 這是一種健康的瘦身方法， 如何吃苦瓜減肥瘦身效果最好呢?下面就跟隨小編一起來看看吧!
苦瓜拌海帶芽
材料：(1人份) 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。
作法
1、海帶芽首先使用溫水泡軟， 在冷水中沖洗乾淨， 打撈出來瀝幹水分。
2、苦瓜去籽、切成薄片， 加入少許的食鹽抓洗， 擠去多餘鹽水。
3、碗中放入苦瓜、海帶芽， 加上醬油均勻攪拌， 最後撒上一層辣椒末即可。
2 苦瓜肉卷
材料：(1人份) 苦瓜250g、裡肌薄片4片(約120g)、蒜泥1小匙、醬油1大匙、水、糖、烏醋、酒各適量。
作法
1、苦瓜去籽、切成長條， 用肉片卷起， 牙籤固定， 排盤上淋上少許酒。
2、直接一起放入電鍋中蒸熟後， 最後倒入少許的湯汁。
3、把製作好的蒜泥、醬油、水、糖、烏醋均勻攪拌， 最好直接撒在苦瓜肉卷上即可。
總結：想要成功的減肥就要找對方法， 只有適合自己的減肥方法， 長期的堅持下下去， 那麼你就會看見意想不到的效果。 我們都說減肥成功與否在於運動和飲食， 上面小編詳細的介紹了不同人群的不同減肥方法， 看看有沒有適合你自己的，趕緊學學吧。
看看有沒有適合你自己的，趕緊學學吧。