神經性失眠是各種失眠類型中比較常見， 也是比較典型的一個類型。 而且， 與男性相比， 女性更容易出現神經性失眠。 女性神經性失眠發病率高發， 而且給女性朋友們的生活造成非常嚴重的影響， 那麼， 神經性失眠如何護理？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
1、臥室及床只做睡眠用， 進入臥室後宜隨即將燈關掉， 上床睡覺， 不要在床上做其它活動， 如閱讀書報、看電視等。 若躺在床上難以入睡， 則起床到另外的房間， 直到睡意來襲時再回床上。
2、保持床鋪及四周環境的舒適， 如注意光線聲音、溫度及床褥、枕頭、毛毯等是否恰當舒服，
3、儘量定時就寢及起床， 在假期或週末也不要改變。 即使前一晚睡得不好， 每天早上還是要準時起床。 規律的睡眠型態較能持續地改善睡眠品質。
4、試著找尋某些活動， 比如說泡熱水， 有助於建立規律的睡眠週期， 預防神經性失眠。
5、試著找出自己並適當的睡眠時數， 並且每晚都睡得一樣長。 如果前一天睡得較長， 第二天即會難以入睡。 長遠來看， 寧願睡得少也不要貪睡。
6、每天做中等量運動， 但請勿在晚上做。 研究指出適度的運動可緩和交感神經系統， 是改善睡眠障礙， 預防神經性失眠的良方。
7、注意晚飯結構， 避免晚飯吃得太晚及過分油膩， 忌食不易消化的食物;
預防可以減少疾病發生的幾率，
