如何有效的預防手腕腱鞘炎呢?專家說， 引起手腕腱鞘炎的因素有很多， 一般是由於手腕長期坐同一種動作， 不注意運動手腕造成的， 那麼， 我們應該如何預防手腕腱鞘炎呢?下面就針對手腕腱鞘炎的病因來一一的為大家介紹。
預防手腕劍橋炎的方法如下：
1)腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆， 來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下， 都可以有效緩解手部的酸痛。
2)在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時， 要注意手指、手腕的正確姿勢， 不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
3)連續工作時間不宜過長， 工作結束後， 要揉搓揉搓手指和手腕， 再用熱水泡泡手。
4)冬天洗衣服時， 最好用溫水， 下雪後掃雪， 也要戴上棉手套， 防止手部受寒。
5)對於長期伏案辦公人員來說， 應採用正確的工作姿勢， 儘量讓雙手平衡， 手腕能觸及實物， 不要懸空。
6)感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡， 舒解一下緊繃的肌肉， 或是在酸痛的部位進行熱敷。
上面就是小編為大家介紹的有效預防手腕腱鞘炎的幾種方法， 希望能夠幫助大家有效的預防手腕腱鞘炎， 專家建議， 預防手腕腱鞘炎一定要持之以恆， 不能嫌麻煩而放棄。
腱鞘炎專題：
