不少白領在朝九晚五的工作中或生活裡， 常常會感到莫名的鬱悶煩躁， 眼睛疲勞， 無法集中精神做事或無法入睡、經常便秘、消化不良。 怎麼辦呢？那不妨多吃吃優酪乳、芹菜、雞蛋等平民食物吧。 這些熟知的食物不僅美味益健康， 且還散發出療愈的魔力。 下面， 小編就為你介紹一些平民食物， 讓你在滿足味覺的同時， 還能甩掉壞情緒和煩心的疾病。
1、魚
OMEGA3能有效減輕憂鬱症狀， 平時多攝取富含omega3因數的食物就會有所降低憂鬱症的發病率。 omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類， 吃上幾天就會感覺心情明朗輕鬆多了。
2、牛奶
因為胡思亂想怎麼都睡不著時， 睡前喝一杯加熱的牛奶， 或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶（將30g核桃磨成粉， 沖到開水裡喝）或熬洋蔥皮來喝。
3、決明子
眼睛過度疲勞， 感覺眼皮已有千斤重無法睜開時， 最好閉上眼睛， 暫時進入冥想之中。 如果因繁忙的業務而無法消除疲勞時， 就養成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。 決明子的成分能幫你解除疲勞的同時， 還能恢復視力。
4、黑巧克力
在這裡看到“黑巧克力” 你肯定不會感到驚訝！黑巧克力可以改善到腦部的血液流動， 起到立刻提神和提高情緒的作用。 因此， 建議你身邊常備黑巧克力，
5、雞蛋
雞蛋特別有利於健康， 因此是大家飲食中的必需品。 雞蛋含有豐富的維他命B、碘、鋅、蛋白質和歐米伽-3脂肪酸。 雞蛋不僅能夠保證你的情緒處於樂觀上升的狀態， 它還能保證你的胃飽飽的， 令你保持開心的狀態！
6、優酪乳
這種富含鈣質的小餐點一定會保證你有一個更愉悅開心的情緒。 優酪乳含有益生菌， 這是一種有益的細菌， 可以緩解抑鬱。 優酪乳還是健康食品， 不會增加熱量。 因此， 下一次你情緒消沉的時候就出去盡情享用一杯優酪乳吧， 不要再吃冰淇淋了！
7、綠茶
綠茶是一種非常有益健康的飲品， 極受年青一代的歡迎。 如果你感到有壓力， 那麼沖泡一杯綠茶對你來說是最好不過的了。
8、椰子
看到這裡你可能會感到驚奇， 但是生吃椰子會讓你的心情變得更好。 椰子含有三酸甘油酯， 這種特殊的油脂可以改善情緒， 通常還能促進大腦健康。 然而， 一定要記住：椰奶實際上是相當不健康的。 生吃椰子才會讓你的心情變得更佳。
9、菠菜
大力水手愛吃菠菜， 你也應當如此！菠菜跟大多數綠葉蔬菜一樣， 對健康十分有利， 也是治療各種不同小病的丹方。 菠菜含有豐富的鐵， 這會增加你的快樂感。 因此， 盡情享受這種深綠葉菜吧， 從中獲取必需的營養，
10、蜂蜜
蜂蜜是非常健康的食物， 比糖要好得多。 如果你正患有抑鬱症， 那麼你一定要將蜂蜜加入你的日常飲食中， 因為蜂蜜含有山奈酚和槲皮黃酮， 這兩種物質有助於治療抑鬱， 還能幫助降低大腦裡的炎症。 而且， 蜂蜜的甜味還可以幫助你立刻提高情緒！
