腱鞘炎如果不治療就會引發永久性活動不便， 而腱鞘炎一般都不被重視。 所以為了防止引發永久性活動不便， 我們就來瞭解下腱鞘炎的護理方法都有哪些。
一、 腱鞘炎的護理應該要在工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩。
二、 每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的， 即使你未感覺疼痛。
三、 輕輕握起拳頭， 然後張開， 將手指伸直。 如此反復練習有助於紓解刺痛。
四、 使用工具時， 不要將壓力集中於手腕基部， 儘量使用手肘及肩膀。
五、 養成用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。
六、 休息的時候也有腱鞘炎的護理方法， 就是避免使手低於肩膀。 以桌面支撐手肘， 或將手肘靠在椅把上。 保持手朝上。 這是有益的休息姿勢。 抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
七、 睡覺時， 保持手臂靠近身體， 且手腕不彎曲。 假使讓手垂在床邊， 將增加手的壓力。
八、 一旦出現刺痛， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢， 此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。
只要我們在日常生活之中多加注意，
