白領是腱鞘炎的主要人群。 所以平時白領對腱鞘炎的預防很重要。 腱鞘炎的注意事項都有哪些呢?為了讓更多的人瞭解腱鞘炎的注意事項。 接下來我們讓專家詳細介紹腱鞘炎的注意事項。
第一， 用溫水洗手
養成勞作後用溫水洗手的習慣， 不宜用冷水， 適時活動手， 並自行按摩。 得了此病， 貴在早治， 以免遷延成慢性;
第二， 旋轉手腕
當刺痛開始時， 可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。 旋轉手腕是簡單的運動之一。 轉動手腕約2分鐘。 可以運動所有的腕肌肉， 恢復血液迴圈， 並消除手腕的彎曲姿勢，
第三， 抬起手臂
這是腱鞘炎平時注意事項之一， 患者須抬起手， 高過頭部， 一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。 如此肩膀、頸部、上背調整位置， 轉動頭頹;
第四， 轉動頭頹
工作間隙應休息一會， 將手擺在桌面， 旋轉頭部2分鐘。 向前及向後彎脖子， 用頭點兩肩， 扭一扭脖子， 看左肩、看右肩;
第五， 定時運動
在腱鞘炎平時注意事項中， 這是非常重要的， 即使你未感覺疼痛。 前面介紹過的局部運動， 每天至少應練習4次;
第六， 多食蔬菜、水果
如油菜、青菜、芹菜等， 可以吃一些桔子、蘋果、生梨、山楂等， 以補充維生素和均衡營養。 這也是腱鞘炎的注意事項之一。
腱鞘炎的注意事項有哪些呢?以上是對腱鞘炎的注意事項的介紹，
