中年人在市場經濟的大潮中高效率地工作和學習， 長期處於高度緊張的狀態中“硬熬”。 為了往後的健康與幸福， 有關專家建議中年人應做到五不熬：
飲食不熬頓
有些中年人因工作忙、學習緊張或工作脫不開身， 經常連水都顧不上喝， 不吃早飯更是常事， 經常造成饑不進食。 只有定時定量按餐按頓進食， 才能使記憶力、理解力、思維分析等能力處於較為理想的狀態。
起居不熬夜
人到中年， 如果工作上長期硬拼， 生活上長期熬夜， 就會引起神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
玩樂不熬神
玩樂過度， 會使體內維生素Ａ消耗過多， 造成視力下降， 神經疲勞。 如長期聽狂躁音樂， 會使耳膜過度緊張， 影響聽力；整夜打牌、下棋、搓麻將， 會過多消耗腦力和精力， 傷身勞神、影響健康。 故玩樂也應適度， 更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動不熬勁
適當的體育鍛煉可增強體質， 有益身心健康。 但過量的運動會使熱能大量消耗， 造成乳酸等代謝物在血液中堆積， 還會造成心律不齊， 影響肝臟功能， 導致筋骨和肌肉酸軟， 出現適得其反的效果。
