想要有一個好腸胃， 就要從日常的健康飲食開始。 雖然身邊的美食有很多， 但不是每一種都可以被接受的。 那麼你知道有哪些飲食禁忌嗎？今天小編為大家總結了最傷腸胃的7種食物， 一起來瞭解一下吧！
1、“剩”飯
許多人為避免浪費， 把剩飯加熱後再吃。 但研究發現， 剩飯重新加熱後再吃則難以消化， 時間長了還可能引起胃病。
因為米飯的主要成分是澱粉， 澱粉在加熱到60攝氏度以上時會逐漸膨脹， 最終變成糊狀， 這個過程稱為“糊化”。
人體內的消化酶比較容易將這種糊化的澱粉分子水解。 而糊化的澱粉冷卻後，
所以， 長期食用這種重新加熱的剩飯， 容易發生消化不良甚至導致胃病。
2、加工肉
瑞典科學家表示， 食用過多加工的肉類食品， 例如鹹肉、香腸、熏肉， 會增加患胃癌的風險。
他們通過對15項研究結果進行評估後發現， 每天加工肉類製品的攝入量每增加30克， 患胃癌的幾率就提高15%-38%。
因為加工肉類製品通常經過醃制、煙熏、或者加入了硝酸鹽， 以此來延長它們的保質期， 而這恰恰導致了胃癌發病率的增加。
3、速食食品
速食食品中的油炸作物比較脆、硬， 如果較硬的油炸食物在沒有嚼碎的時候就被吞到了胃內， 胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，
如果胃粘膜不能及時修復， 便會導致炎症、潰瘍等形成， 而對於胃病患者， 則會加重病情。
4、解酒的綠茶
一般人總以為喝酒後再喝些綠茶能夠解酒， 事實上綠茶和酒一起飲用會傷身， 染上胃炎還算輕的， 嚴重的還有可能患上胃潰瘍!
因為綠茶的咖啡因含量比較高， 與酒溫和， 兩者相互作用會刺激胃粘膜， 不僅不能達到解酒的目的， 反而會引發各種胃病， 曾經有病人就是因為酒後總喝綠茶“醒酒”， 患上了胃潰瘍等慢性病。
5、油膩食物
含脂肪過高的食物， 比如油炸食品， 會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化， 人體就會自動分泌出更多的胃酸。 同樣， 進食過量也會刺激胃酸分泌過多。
6、冷飲
冷飲過量會讓胃內溫度過低， 影響胃酸分泌和消化酶作用。 因此， 佐餐時最好喝些熱飲料， 比如茶和熱檸檬水。 而冷飲最好放在兩餐之間喝。
7、生猛海鮮
和其他食物比起來， 吃魚蝦及貝類特別容易造成腸胃問題。
一方面是這些食物特別容易變質而不新鮮， 二來它們特別容易被病原菌污染。 三來人們偏好海鮮的生猛鮮美， 喜歡生食， 少了一道加熱殺菌的程式， 自然容易被病菌感染， 嚴重的甚至可能造成中毒。
6個飲食妙招 調理腸胃
1、專心用餐
在高度緊張的時候， 人們常常會吃不下飯， 嚴重的甚至會胃疼。 工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病， 因為交感神經長期過度興奮就會抑制植物性神經系統的活動，
所以， 無論怎麼忙， 都不能一邊看電腦一邊吃東西， 不要在飯桌上談工作， 更不要在飯桌上教訓孩子。 要放下工作， 忘記煩惱， 放鬆心情， 專心吃飯。
2、細嚼慢嚥
這個說法人人知道， 做到的卻寥寥無幾。 對於那些胃腸消化功能較弱的人來說， 細嚼慢嚥尤其非常重要。
如果牙齒不能認真完成它的本職工作， 唾液也不能充分幫忙， 那麼胃就被迫加班工作， 把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想， 胃裡有牙齒嗎?當然沒有。 靠一個柔軟的器官來揉碎食物， 多辛苦啊!如果食物不夠碎， 就不容易被小腸裡的各種消化酶所消化。
您想想， 是消化一個硬疙瘩容易， 還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。
3、按時吃飯
胃腸喜歡有規律的工作， 到點就分泌消化液。 如果經常到點而不吃， 非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的後果。
經常一頓饑一頓飽毫無規律， 胃就會失去判斷飽餓的能力， 無法控制食欲。 千萬不要以減肥為藉口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重， 建議仍然按時三餐， 只是主食和動物性食物的數量減少， 把油多的菜換成少油的菜， 但蔬菜水果的量只加不減， 而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
4、備好加餐
如果因為工作繁忙， 確實不能及時用餐， 那麼一定要準備好“備荒食物”， 比如水果、優酪乳、堅果，哪怕是不那麼健康的餅乾(儘量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。
記得加餐的時間非常關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯優酪乳;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。
這樣，等8點完成工作時，胃裡仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
5、食物柔軟
胃腸負擔最小的食物是富含澱粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白麵，因為它們的營養價值太低，長期而言並不利於胃腸機能的提高。
對於那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。
比如說，用豆漿機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
6、少吃壞油
很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎症和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有所關聯。
所以，胃腸不好的人更要節制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什麼油的小攤麵點。
烹調方法儘量採用蒸、煮、燉等，不要過於擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
總結：通過小編上文的介紹，你知道最傷腸胃的7種食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？腸胃不好的人更要少吃這些食物，否則會讓你的腸胃的負荷更大，損害健康。
比如水果、優酪乳、堅果，哪怕是不那麼健康的餅乾(儘量選脂肪偏低且不過甜的)也比不吃好。記得加餐的時間非常關鍵，一定要在餓得前胸貼後背之前來吃這些食物。比如說，知道6點會饑餓，就在5點鐘喝杯優酪乳;然後6點再吃個香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個小時。
這樣，等8點完成工作時，胃裡仍然不覺得太餓，再放鬆地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時休息。
5、食物柔軟
胃腸負擔最小的食物是富含澱粉、各種抗營養因素又比較少的細膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。
渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白麵，因為它們的營養價值太低，長期而言並不利於胃腸機能的提高。
對於那些不太好煮但是營養價值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的消化負擔，保證其中豐富的營養成分能更好地被人體吸收。
比如說，用豆漿機把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅果仁等富含B族維生素和多種礦物質的食材打成漿每天喝，胃腸會感覺很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
6、少吃壞油
很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎症和腸易激綜合征等消化系統慢性疾病有所關聯。
所以，胃腸不好的人更要節制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什麼油的小攤麵點。
烹調方法儘量採用蒸、煮、燉等，不要過於擔心加熱到軟會破壞營養素，因為即便損失一點維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來彌補。
總結：通過小編上文的介紹，你知道最傷腸胃的7種食物有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？腸胃不好的人更要少吃這些食物，否則會讓你的腸胃的負荷更大，損害健康。
