肩周炎的預防方法

肩周炎患者主要表現為肩部逐漸產生疼痛， 夜間加重， 肩關節活動受限， 屬於慢性特異性炎症， 危害患者的健康， 大家應該學會肩周炎的預防方法。

加強肌肉鍛煉

加強肩關節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發生和發展， 日常生活中應該活動肩關節， 聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

補充營養

營養不良可導致身體虛弱， 關節容易受到炎症感染， 導致肩周炎， 生活中要補充營養預防肩周炎。

防寒保暖

寒冷是肩周炎的誘發因素， 所以要採取保暖預防肩周炎， 根據天氣增減衣物， 溫暖的情況下肩部血液流通快，

適當休息

過度勞累會引起肩周炎， 大家在生活中一定要注意休息， 長期工作後要活動肩部， 可以做聳肩、按摩動作， 使肩部肌肉得到放鬆， 促進局部血液迴圈， 每小時休息5到10分鐘。

正確的坐姿以及手部姿勢

坐立時， 大腿與腰， 大腿與小腿應保持90°彎曲， 手腕和前臂呈一條直線。 儘量不讓手臂懸空， 不要長期處於同一個姿勢， 及時活動手腕部和頸肩部。