職業司機預防肩周炎的方法

職業司機開車時由於長時間保持一種姿勢， 很容易患上肩周炎， 症狀是肩部疼痛及運動障礙。

下面介紹2種職業司機預防肩周炎的鍛煉小方法：

1、每駕駛車輛1小時左右時， 應停車休息， 下車活動。 在下車活動時， 有意識地做肩關節

“劃圈”運動， 即做肩關節的內收、外展、上舉、後伸及內外旋轉等動作， 使肩關節周圍組織得以平衡， 解除肩部軟組織的痙攣， 防止軟組織的粘連。 肩周炎預防的根本在於運動。

2、在倒車時， 將右臂後伸、外展， 置放於副駕駛坐椅（或相鄰坐椅）的背部， 這樣一方面符合倒車時的操作規範，

總之， 司機應在車裡有限的空間內， 選擇適合自己的有效的鍛煉方法。 目的就是千方百計地增加肩關節的運動範圍和運動幅度， 減少肩部軟組織的粘連， 以預防和治療肩周炎。