有很多女性朋友整天都嚷嚷著要減肥， 但是做過很多鍛煉， 甚至進行過節食減肥， 最終都沒有成功。 其實減肥遠沒有想像的那麼困難， 傳統的跑步運動就有很好的減肥作用。 只是很多人沒有學會正確的跑步方法， 從而導致減肥失敗， 下面就結合我們跑步當中常見的一些誤區， 來說明如何通過跑步減肥。
規律持續的跑步能幫助你有效減肥， 不過跑步減肥也要講究方法。 跑步可以加快血液迴圈， 提高肌肉的攝氧量， 但速度不宜過快， 將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運動， 脂肪在無氧狀況下將會停止分解。
慢跑前的準備動作， 站立， 雙手叉腰， 交替活動踝關節， 大約5-10分鐘。 熱身運動可以提高肌肉溫度， 使肌肉變得柔軟， 不易被拉傷。 跑步時間和速度都是健康減肥的關鍵， 如果你想減肥， 每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘， 時間太少達不到燃脂的效果， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
如果為了減肥， 跑步的速度不宜太快（當然也不能太慢）， 大約6-7km/小時的速度是最合理的， 能讓脂肪充分和氧氣結合， 燃燒。 跑速有一個簡單的判斷標準，
跑步自古至今都是一種非常好的健身運動， 不僅能夠減肥， 如果我們經常跑步， 還可以增強身體素質， 提高免疫能力， 從而使得身體遠離疾病困擾。 跑步是一種有氧運動， 早上起來跑跑步， 工作之餘跑跑步， 煩惱的時候跑跑步， 能夠放鬆身心， 釋放壓力， 調節情緒。
