現在的社會， 不僅男性喜歡擁有修長美腿的女生， 而且不少女性朋友也同樣如此， 因為在她們眼裡， 只有修長的美腿才可以算的上漂亮的女人。 那麼怎麼才能擁有修長迷人的美腿呢， 小編來教大家10種方法讓你快速瘦腿。
快速瘦腿
一、粗鹽瘦腿法
效果非常顯著
利用粗鹽來瘦腿， 其實方法十分的簡單明瞭。 而粗鹽瘦腿的原理是， 由於粗鹽具有發汗的作用， 不但可以排除人體中多餘的水分， 而且粗鹽還能夠有效的促進人的皮膚的新陳代謝， 從而排除體內的廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，
若你是敏感肌膚， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。 粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人， 一般在一到兩個星期內就會見效。
二、保鮮膜瘦腿
1、保鮮膜瘦腿的方法其實很簡單， 只要在大腿以及大腿和臀部交接的部位均勻的塗抹脂肪分解凝膠， 塗好之後再纏上彈力十足的繃帶。 並且塗上一些冷凍液， 減低表面的溫度， 保持45分鐘左右之後方可去掉彈力繃帶即可。
2、最好用保鮮膜將腿全部裹住。
3、把腿叉開， 比肩稍寬， 用手去握腳後跟。 把腰壓低， 與腿和臀部成直角。
三、白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外， 在此再教你一妙方， 讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：白菜+米醋瘦腿偏方需要準備的工作有：3根芹菜、兩片圓白菜、半勺米醋以及少許的砂糖和鹽。 先去除掉啊圓白菜的硬芯之後， 將其切成細絲， 而芹菜則切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。 β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，
專家提醒：夜晚降臨時， 千萬不要狂吃澱粉食物， 因為它會囤積在體內， 使下半身發胖、腿部變粗。 多吃些綠色蔬菜， 沒多久， 你便會覺得“輕鬆”許多。
四、薄底厚掌， 踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
五、生薑水泡澡瘦腿
入生薑可是又便宜又好用的妙方喔!冬天持續泡生薑澡，
方法：用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎， 加入泡澡的熱水中， 如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來， 可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開， 再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔， 除非MM們想縮胸。
1、每天或每兩天泡一次熱水澡， 或是在熱水中加入生薑。
2、泡完澡後， 擦瘦腿霜， 按摩之後包上保鮮膜。
3、睡前抬腿至少20分鐘。
六、每天刮腿20分鐘 一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板， 腿上抹好乳液， 按照穴位從上向下刮， 每個穴位刮20下， 要快速、用力， 直到刮出紅道道， 左腿完了換右腿。 最好是每天晚上睡覺之前刮， 刮完後不要接觸冷水， 直接睡覺。
七、咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油， 以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。 可促進局部肌膚血液迴圈， 避免蜂窩組織產生， 使大腿與臀部更緊實。
八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部， 具有強化血管肌肉的功能， 可以改善腿部迴圈， 而消除腿部浮腫， 使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候， 給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)， 找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子)把一隻腳架上去， 雙手開搓， 稍微用點力， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓， 再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。 開始搓50下， 胳膊會很酸痛， 堅持住。 當你能搓100下的時候， 效果一定很明顯!
十、狂蹬空中自行車
一個很有效的瘦腿局部運動， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
3天快速瘦腿
3天快速瘦腿第一波!→經典瘦腿法
第一天
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
第二天
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。肌肉型腿型的另一種美腿計畫。
第三天
雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
當你在公司時
椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
薏米水
三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
久坐一族運動
坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
當你在家時
敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
冷熱交替+泡腳
洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液迴圈洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。
瘦腿隨時隨地
邁開大步向前走 民間早有“飯後百步走，活到九十九”的說法。飯後散步同樣還能瘦身，舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。這樣可以運動到大腿肌肉，而且不會走出小蘿蔔腿。 腳跟運動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復擺動。
跪著擦地
童話裡的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾淨淨，雖然辛苦，但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。現代人做家務基本實現了現代化，清潔地板連拖把都不用，直接用吸塵器搞定。不過，還是建議你時不時地當回“灰姑娘”，跪著用抹布擦地板。因為跪著擦地不僅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的動作，還可以鍛煉腹部線條。
夾腿功
坐在沙發上，在腳踝的部位夾一個靠墊，然後將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平，放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動，開始可能做幾次就會覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿和3天快速瘦腿等有關知識的全面介紹，MM們是否都記住了呢?如果你想擁有修長的美腿，並且不影響健康的話，那麼小編介紹的知識是肯定能幫到你的哦。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果!
3天快速瘦腿
3天快速瘦腿第一波!→經典瘦腿法
第一天
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
第二天
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動;當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。肌肉型腿型的另一種美腿計畫。
第三天
雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
當你在公司時
椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。2、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
薏米水
三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。
久坐一族運動
坐著抬腳後跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。
當你在家時
敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。
敲打膽經的時間 即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。
冷熱交替+泡腳
洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液迴圈洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿。重複這個動作5次。 熱水泡腳，杜絕雙腿老化 將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗。
瘦腿隨時隨地
邁開大步向前走 民間早有“飯後百步走，活到九十九”的說法。飯後散步同樣還能瘦身，舒緩一下食物囤積的飽足感。走路時最好不要學大家閨秀似地走小碎步，而是大步走。大步不是跑步，只是步幅大些即可。這樣可以運動到大腿肌肉，而且不會走出小蘿蔔腿。 腳跟運動 公共汽車上，在座位上坐好，腿部位置呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上下左右反復擺動。
跪著擦地
童話裡的灰姑娘每天都要把地板擦得乾乾淨淨，雖然辛苦，但身材卻是一流好。擦地本身是項不錯的有氧運動。現代人做家務基本實現了現代化，清潔地板連拖把都不用，直接用吸塵器搞定。不過，還是建議你時不時地當回“灰姑娘”，跪著用抹布擦地板。因為跪著擦地不僅可以瘦手臂，而且蹲蹲起起的動作，還可以鍛煉腹部線條。
夾腿功
坐在沙發上，在腳踝的部位夾一個靠墊，然後將小腿抬起、放下。腿抬起時盡可能要平，放下時要慢一些。只要靠墊不掉就行了。這個動作可以緊實大腿內側肌肉。如果你平時很少運動，開始可能做幾次就會覺得酸痛，不要緊，萬事開頭難，休息一下再繼續。
總結：通過上述的文章對快速瘦腿和3天快速瘦腿等有關知識的全面介紹，MM們是否都記住了呢?如果你想擁有修長的美腿，並且不影響健康的話，那麼小編介紹的知識是肯定能幫到你的哦。
