冬季患者應該加強頸部保護預防頸椎病

很多人都愛躺著看電視， 此時由於人的軀體活動較少， 頭部長時間保持一種姿勢， 使頸部肌肉疲勞僵硬， 當頭部轉動時， 肌肉應答能力就會減弱， 導致關節錯位、肌肉扭傷， 誘發頸椎病， 生活中應該做好頸部保護， 積極預防頸椎病。

1、長期伏案工作的人， 要使案台與座椅高度相稱， 避免過度低頭屈頸， 半坡式的斜面辦公桌較好。 工作中， 做短暫的頸部前屈、後伸、左右旋轉及回環運動。

2、睡覺習慣高枕頭的人必須改成低枕頭， 且應枕在頸部而非頭部， 正常人仰臥位枕高應在8-10釐米左右， 側臥與肩等高， 枕頭的高低因人而異，

3、正確的看電視姿勢應是坐位。 且每看15分鐘左右要活動一下頸部， 變換一下姿勢。

4、頸部保暖。 受寒會使局部血管肌肉收縮， 久之會導致肌肉張力增高、失去彈性， 從而易於損傷， 引起頸椎病， 所以要在秋冬季節， 最好穿高領衣服；天氣冷、夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節， 空調溫度不能太低。