對於初學者來說， 應該怎樣練習網球才是最正確和有效的吧， 我相信一定會對你有所幫助的， 初學的階段是有很多東西需要學習的， 這些也都是比較重要的， 一定不要忽視掉。 下面來看看初學者應該怎麼樣提高個人技巧。
初學者如何提高個人技巧
一、場內的練習方法
1.與同伴配合練習
在練習某一項特定技術時， 可以和同伴商量， 相互配合訓練。 如果能找到一位對某一項技術也感興趣的夥伴， 于他一起練習是再好不過的了， 練習時最好有6—12個球。 完成5—10次以後， 兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。 訓練時， 一定要有足夠的球， 並要使動作穩定連續地進行。
2.用計數提高擊球的穩定性
可以用競爭的方法來提高擊球的穩定性， 增加來回的次數。 看看自己能多少次不失誤地把球擊過網， 記下數字並努力打破自己的記錄，
3.練習薄弱技術
在練習的過程中， 練習的重點應該放在自己的薄弱技術上。 例如， 許多網球初學者的高壓球技術不行， 他們往往讓球在地上彈起後， 打落地球。 那麼， 就請同伴挑一些容易打的近網高球， 連續送出較慢、你能夠截擊的球， 使自己能夠較快地掌握截擊球技術。 練習自己的薄弱技術時，
4.在半個場地練習， 提高準確性
有許多半個場地的訓練方法能夠提高水準， 這裡介紹其中的一種方法：一名隊員站在發球區的截擊位置上， 另外一名隊員站在對面端線的角上。 網前運動員應該力求把所有的球都深深地打在角上，
二、在場外的練習方法
1.徒手模仿正確動作， 進行揮空拍練習
用意念方法.在大腦默念正確的動作， 按照動作的要求。 邊默念， 邊做動作， 在揮擊時， 設想確有其球， 保持正確的位置和準確的擊球點， 由慢到快地反復作徒手揮拍動作的練習， 直到動作被熟練、自如的掌握， 達到動作定型。
2.對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一面大鏡子前， 揮拍時可看到自己的全身， 通過鏡子檢查自己後擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。 重複做揮拍擊球動作， 直到頭腦裡對正確的擊球動作有了概念。 在球場上， 回想這些概念， 有助於作出正確的揮拍動作。
3.練習拋球的穩定性
可以在戶外靠近建築物的地方， 或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球。 用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關係，然後進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是説明改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側方。
4.對牆練習使擊球動作定型
對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習，即使職業選手也常用對牆練習，以達到“學而時習之”的目的。對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練，但是，對牆擊球不能太用力。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也像比賽一樣移動。
5.連續拍球來提高控制能力
任何時候只要手裡有一把球拍，都可以簡單的拍球練習，用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，並儘量不讓球彈起。
6.用“影子練習”來加快技術水準的提高
“影子練習”是在球場外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習，也可在場外作此項練習，設想著打各種球。用小步和側部或踮步儘快移動，但動作要完整，並且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠牆，糾正截擊動作
許多網球初學者因為揮拍太長而不能乾脆俐落的急劇截擊空中球。截擊時後擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠牆作截擊動作，這面牆可以阻止球拍在後擺時超過肩膀，然後用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習在場地旁背對著鐵絲圍欄也可以做。
很多初學者在進行大場對拉的時候都對拉不了幾個來回，都是出現跑位不及時，預判的不準確。一般情況下我們會認為這是速度的問題，然而與我們的認識相反的是，不是單純的速度——而是步法移動。 這裡為大家介紹幾點步法移動的秘訣，它能夠幫助你提高在球場上的移動能力。
用拍子伸向前方來確定一個點或線，並注意這個點或線與參照物的關係，然後進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是説明改進發球節奏。同時，球拋起後，可讓它直接落地.以檢查是否拋在身體的前側方。
4.對牆練習使擊球動作定型
對牆練習是練習基本功的最好方法，牆是理想的陪打者。不但初學者進行練習對牆練習，即使職業選手也常用對牆練習，以達到“學而時習之”的目的。對牆練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著牆練，但是，對牆擊球不能太用力。也可以和同伴一起對牆練習，兩個人打，用近似於網球比賽的節奏，並且在擊球後也像比賽一樣移動。
5.連續拍球來提高控制能力
任何時候只要手裡有一把球拍，都可以簡單的拍球練習，用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。這個拍球練習還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，並儘量不讓球彈起。
6.用“影子練習”來加快技術水準的提高
“影子練習”是在球場外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習，也可在場外作此項練習，設想著打各種球。用小步和側部或踮步儘快移動，但動作要完整，並且要在身體前面擊想像中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠牆，糾正截擊動作
許多網球初學者因為揮拍太長而不能乾脆俐落的急劇截擊空中球。截擊時後擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠牆作截擊動作，這面牆可以阻止球拍在後擺時超過肩膀，然後用一個短促的撞擊動作，向前擊想像中的球。這種練習在場地旁背對著鐵絲圍欄也可以做。
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