頸椎病患者4個注意事項

頸椎病主要原因是椎間盤退行性變、頸部損傷引起頸椎骨質增生。 治療時間長、反復發作。 如果想儘早康復， 患者應該注意以下4個事項。

坐姿正確

辦公室人員容易頸椎病， 因為長期處於同一個姿勢加上坐姿不良， 使頸椎得不到很好的休息。 預防頸椎病應該保持正確坐姿， 使頸肩部肌肉放鬆， 長期辦公、學習人員要注意休息， 工作之餘來回走動， 或者轉動頭部使頸椎部得到鍛煉， 適當做頸部保健操， 及時糾正錯誤的坐姿。

活動頸部

工作1-2小時後及時鍛煉頸部， 可以使頭部向左向右轉動， 轉動時要避免扭傷頸部，

抬頭遠望

長期低頭看東西時會影響頸椎功能， 因此長時間工作後要抬頭看看遠處物體， 這樣既可以緩解眼部疲勞， 又可以預防頸椎病。

糾正睡眠方式

睡覺時不要趴著， 枕頭也不能過高， 枕頭應該中央略凹， 頸部儘量充分接觸枕頭， 並保持稍微後仰狀態， 不要懸空待著。 側臥位睡覺者應保證枕頭與肩部同高。 躺著時不要看書。