現在大多數的工作是通過電腦來完成的， 而頸椎長期處於一種姿勢缺乏流動極輕易引起脊椎老化而發生頸椎病， 堅持鍛煉是可以防治頸椎病的， 那麼頸椎病應該做什麼運動呢， 常見的運動鍛煉主要有下面的幾種方法。
前後點頭：取站勢， 雙腳分開與肩等寬。 上身不動， 向前點一次頭再後仰一次。 力爭最大限度， 動作要慢， 要漸進。 前後各20次。
左右轉頭：上身不動， 頭正。 頭向左轉一次， 歸原位後， 再向右轉一次。 力爭最大限度， 動作要慢， 要漸進。 左右各20次。
仰頭觀天：將頭儘量向後仰， 眼睛觀天， 堅持5分鐘。
旋轉脖頸：用頭帶動脖頸旋轉，
雙手托天：半屈雙臂， 虛握雙拳， 拳于肩平。 然後虛拳變掌， 掌心朝上， 雙手慢慢用力向上高擎， 如拖重物。 頭隨之仰起， 眼睛觀天。 雙手高擎20次。
單掌擎空：左臂從旁向上舉起， 掌心向上;右臂同時屈肘向後背， 中手指盡力摸背脊上部。 左右臂如此交替， 各活動20次。
向前引頸：雙手十指交叉， 手心向前， 雙臂伸直;同時頭也儘量向前伸。 然後雙臂收至半屈， 頭也恢復原位。 如此活動20次。
下頜引頸：雙手撫按兩腎處， 拇指向前， 四指朝後， 下頜揚起， 向上、向前、向下劃圈，
最後回歸原位，
旋腰轉胯：雙手按腰腎部位， 拇指向前， 四指朝後， 腰胯向左、向前、向後、再向左 緩慢旋轉1周， 要最大限度地畫圈。 頭和肩部不動， 膝部不要彎曲。 左右交替各旋轉20次。
看後腳跟：雙腳併攏， 頭正身直， 然後扭頭向左下後方看左腳跟;頭回原位後， 再扭頭向右下後方看右腳跟。 左右各看20次。
根據頸部運動解剖規律， 結合多年臨床應用經驗的整理提煉， 孫樹椿總結出一系列簡便易行頸項肌功能鍛煉操， 強調靜力收縮的運動鍛煉方式， 從而更快捷有效地達到鍛煉目的。
