頸椎病患者運動前要注意什麼呢

近年來， 頸椎病患者日益增多， 同時頸椎病的發病率呈現越來越年輕化的趨勢， 專家指出， 頸椎病如果不及時治療， 可以危及人體其它器官， 那麼， 頸椎病患者運動前要注意什麼呢?

1、在腰部負荷較大的體育運動中， 應加強腰部保護措施。 如進行舉重等運動時， 應佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。 其不僅能夠起到加強腰部肌肉力量作用， 而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動， 從而起到一定的保護作用。

2、進行體育運動之前， 要做充分的準備活動。 無論何種體育運動， 在正式開始前均對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的準備活動，

3、在體育運動中， 應合理安排腰部運動量， 運動量應由小到大， 循序漸進， 並在運動中有一定時間的間歇， 以避免腰部過度疲勞。

4、注意運動姿勢。 所有體育運動均涉及脊柱的姿勢是否正確。 尤其應注意的是體育運動中的腰部狀態， 應盡力保持其自然體位。

5、腰部損傷應及時、正確治療。 在腰傷末愈的情況下切不可繼續訓練， 以免反復損傷， 遷延難愈。