目錄：
第二章：走路姿勢可預測疾病
第三章：頭髮變少要警惕三種病
編者按：平時忙一天下來， 很多人晚上都會有腿抽筋、腳跟疼等毛病， 或許你並沒有覺得這有什麼， 當心哦~也許腳部的小毛病正暗示著你健康有大問題！
當心腳部六個症狀 暗示健康“寸步難行”
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千里之行， 始於足下。 如果沒有保護好我們的雙腳， 可能將“寸步難行”。 因此， 我們要保護好自己的腳部。 那麼， 怎樣發現疾病隱患呢？專家指出， 當腳部出現一些症狀徵兆時，
症狀一：腳抽筋
睡覺時總是腳抽筋， 應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。 腳抽筋時， 可以按摩疼痛部位， 也可以冷敷。 為了避免抽筋， 睡覺前可伸伸腳， 然後喝杯熱牛奶。
症狀二：兩腳麻
健康人手腳麻木， 多是雙腳長時間處於一種姿勢導致， 這種症狀會自己消失， 但如果持續時間較長， 或反復發作， 時輕時重， 就可能是疾病引起的病理性麻木， 如血栓性脈管炎等， 應該引起重視。
症狀三：腳跟疼
絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的， 而鞋子不合適是主要原因。 長時間穿鞋底過硬、過軟或太薄的鞋， 都會出問題。 另外， 較胖的人也容易腳後跟疼。 專家指出，
症狀四：腳掌疼
走路、站立或按壓時， 拇指關節和腳掌疼痛， 但沒有紅腫， 可能是足底肌群損傷， 可每晚用熱水泡腳；腳掌疼的同時， 第三或第四腳趾也出現疼痛， 可能是長期穿高跟鞋惹的禍。 建議高跟鞋與平跟鞋換著穿， 如果必須穿， 最好要選寬頭、厚鞋底的鞋；如是沒有原因的腳掌疼痛， 同時有口渴、尿頻、容易餓、體重減輕等症狀時， 要考慮是否患有糖尿病。
症狀五：腳趾甲厚重、發黃
通常由黴菌感染引起， 人們毫無知覺， 但這種感染很快會波及全部腳趾甲， 導致其發出難聞的味道， 顏色變深。 專家稱， 如指甲鬆脆， 說明是腳氣感染，
症狀六：腳腫
除了久站、久坐或下蹲， 引起的腳腫， 以及女性經期、孕期出現的浮腫外， 兩腳不明原因的腫脹， 可能是心臟病、內分泌等疾病的症狀徵兆。
走路姿勢可預測疾病
還記得春晚小品中那個“踮腳”走路的大忽悠嗎？其實， 踮著腳尖走路也是疾病向你發出的信號！不僅是踮腳， 像走路時手臂不搖、步幅小、內八字等， 在一定程度上都預示著疾病即將發生， 要防患於未然。
走姿一：走路速度很慢
疑似症狀：壽命短
美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以很好地預測壽命長短， 在75歲以上人群中相對更準確。 普通人的走路速度是每秒鐘0.9米， 那些走路速度低於每秒鐘0.6米的人，
走姿二：走路時手臂不搖
疑似症狀：後背下方存在問題
生理學家認為， 走路左腿向前邁時， 脊柱會向右旋轉， 右臂也會隨之擺動。 如果有人在行走時手臂不怎麼搖擺， 可能意味著他後背的移動性受到了限制， 易引起後背疼痛和受傷。
走姿三：腳掌先拍打地面
疑似症狀：椎間盤突出或中風
美國專家認為， 健康人邁步時， 首先是腳後跟接觸地面， 如果有人走路時是腳掌先拍打地面， 多是由於其肌肉控制力量較弱， 這意味著， 可能是中風發作或椎間盤突出， 壓迫神經引起了肌肉神經功能受損。
走姿四：步幅小
疑似症狀：膝蓋骨骼退化
腳後跟接觸地面的一刹那，
走姿五：羅圈腿
疑似症狀：骨關節炎
這裡所說的羅圈腿並不是指兒時的佝僂病， 而是後天自己在走路中所形成的。 整形外科專家認為這種步態通常是由於膝關節炎造成的， 如果嚴重， 可通過支架糾正。
走姿六：內八字
疑似症狀：風濕性關節炎
這種炎症會造成內八字的步態， 有85%的風濕性關節炎患者會表現出這種特徵。 它在醫學上被稱為膝外翻或者外翻足， 表現為小腿無法伸直， 向外側彎曲。
走姿七：踮著腳尖走路
疑似症狀：大腦可能有損傷
雙腳踮著腳尖走路， 與肌肉緊張有關， 而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。需要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
走姿八：跳躍著走路
疑似症狀：小腿肌肉繃得太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
何為正確走姿
1、上體伸展上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
2、伸直膝蓋並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直，步伐變大。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。
3、腳向正前方邁上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。前腳自然向正前方邁。
4、擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。
5、腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最後到達腳尖。
頭髮變少要警惕三種病
1.貧血
缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“饑餓”狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。 建議喝果汁，多食富含鐵的食物。
2.多囊卵巢綜合征
這類脫髮是雄性激素過高導致的，一般是前額及頭頂頭髮稀少，大多數患者有脫髮家族病史。多做頭皮按摩，有助頭髮重新生長。
3.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。
結語：身體是一個不會說話的小女孩，但並不代表它什麼都不知道什麼都不懂，它會通過各種小細節向你傳達健康迅號，所以千萬別輕心！（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
而當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。需要注意的是，剛學走路的小孩多會暫時出現這種步態，不需要擔心，如果一直如此，可帶孩子到兒科就診，進行排查。
走姿八：跳躍著走路
疑似症狀：小腿肌肉繃得太緊
這種步態更常見於女性，足科醫生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙。
何為正確走姿
1、上體伸展上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。脊柱伸直，輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
2、伸直膝蓋並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直，步伐變大。至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。
3、腳向正前方邁上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。前腳自然向正前方邁。
4、擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。
5、腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向“滾轉”，最後到達腳尖。
頭髮變少要警惕三種病
1.貧血
缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“饑餓”狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。 建議喝果汁，多食富含鐵的食物。
2.多囊卵巢綜合征
這類脫髮是雄性激素過高導致的，一般是前額及頭頂頭髮稀少，大多數患者有脫髮家族病史。多做頭皮按摩，有助頭髮重新生長。
3.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。為了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。
結語：身體是一個不會說話的小女孩，但並不代表它什麼都不知道什麼都不懂，它會通過各種小細節向你傳達健康迅號，所以千萬別輕心！（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012.03，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
