我們都知道如果上了一定的年紀， 那麼出現長白頭髮的現象是一個正常的生理變化過程， 但是很多人會發現其實自己還年輕， 可是卻有越來越多的白頭發出現， 那麼面對這種問題的時候我們怎麼樣才可以有效的去解決呢， 現在就一起去瞭解一下頭上長了白頭發應該怎麼去緩解。
一般出現白頭大的時候在生活當中很多人會選擇， 通過飲食的方法去幫助自己調理， 因為補充身體所需要的一些營養物質， 對於緩解白頭發也是可以起到一定功效的， 所以大家可以嘗試下面所介紹的方法。
1.黑芝麻 又名胡麻， 性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎， 滋潤五臟。 由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜， 具有美容烏髮等效果。 食用方法：取黑芝麻25可搗碎， 加適量大米煮成粥， 每天一次食用， 對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。 也可與海帶放在一起煮食。 黑芝麻30克， 粳米60克。 先將黑芝麻淘洗乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用於身體虛弱、頭髮早白。
2.枸杞子 性甘、平、無毒。 作用：補益肝腎， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。 食用方法：內服煎湯、燉食， 每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。 先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。
不管是任何的疾病或者不是問題， 其實通過飲食的方法去調理， 對於我們的一個身體健康社會帶來更多營養保健功效的， 而且我們都知道凡藥三分毒， 但是通過飲食的方法去解決就， 不需要擔心副作用。
