意念減肥可以減掉贅肉， 你信嗎?聽著挺懸乎的， 其實它是有一定的科學道理的， 是心理學家和醫學專家研究發現的。 還有拉肚子也可以減肥嗎?這個方法是不是可行呢?那麼小編就帶領大家來看看吧!
意念減肥法， 專給累到無暇鍛煉的你
從快速有效減肥到健康減肥， 無非是控制飲食和加強運動兩大寶。 控制飲食太難了， 不說有沒有這個毅力， 要是餓暈了， 還怎麼工作呢?陪客戶、朋友吃飯， 自己不吃也很掃興。 運動就更難了， 累了一天， 恨不得立刻上床仰臥， 第二天早上再起坐。
一天到晚忙忙碌碌，
肉肉開走吧， 我在運動呢
克拉姆和蘭格調查了一些酒店服務員的工作狀況， 發現他們的日常活動——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，
但是， 也許是因為聽說了運動有益健康， 大家多多少少會注意多運動一些， 體重減輕也許是因為運動量增加了。 或者服務員們受了講座的感化，
安慰劑效應也能減肥
只是心理狀態的改變， 就可以讓身體狀況也跟著改變。 這種現象是“安慰劑效應(Placebo Effect)”的一種。 安慰劑效應最早出現在醫學治療中， 指的是病人雖然接受無效的治療， 但相信治療有效， 病情得到緩解的現象。 安慰劑並沒有真正的作用， 起效的是心靈的力量。 現在，
不過在這裡， 運動並不等同于無效的按鈕， 想要苗條健康， 坐著不動光靠想還是比較困難。 在適當鍛煉的同時， 記得增加自己的對運動鍛煉的信心， 可以讓效果加倍。
拉肚子減肥靠譜嗎
小高同學借助秘方開塞露半年之間從180斤減到了120斤!可隨後問題出現了：吃飯沒胃口、幾天也不排便、開塞露也失靈了， 稍微一站就覺得肛門要“掉”下來， 後來甚至整天坐在馬桶上。
醫生仔細詢問後指出， 這開塞露就是罪魁禍首。 開塞露確實讓小高同學瘦了， 但開塞露作為一種導瀉藥物， 長期使用的話， 其副作用可不能小瞧。
開塞露是瀉藥
開塞露的主要成分是甘油和輔助成分如山梨醇和抑制菌。 甘油很多人都知道並且認為它溫和無害， 然而， 開塞露是利用甘油或山梨醇不易被腸道吸收的特點， 在直腸形成高滲環境， 從而刺激腸壁引起排便反射;再加上甘油的潤滑腸道的作用， 能比較有效地幫助排便。
對於沒有便秘問題的人來說， 使用瀉藥來減肥， 實在是不智之舉。
拉了、瘦了， 副作用也來了
如果只是短時間應用瀉藥， 那腹瀉主要是導致體內水分的大量流失， 體重稱確實會說你“輕”了，但其實脂肪並沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上就會“反彈”。
像小高同學這樣長期頻繁使用藥物導瀉的話，腸道總是來不及好好吸收食物的營養就被迫排空，使得我們的身體始終處於“能量不足”的狀態。而且腹瀉導致的水電解質酸堿平衡紊亂還會讓人十分虛弱，食欲、精力都下降。
能量不足、虛弱、食欲下降雖然能讓你變瘦，但當你為此而開心時，副作用的惡劣影響也開始顯現了：
長期使用瀉藥會導致腸道運動功能紊亂，產生藥物依賴，沒藥物刺激就不蠕動，更有甚者會操作腸壁末梢神經和肌肉組織，由功能性便秘發展為器質性便秘，給藥也不排便了。最後導致肛門墜脹甚至便血。這就是小高為什麼會覺得肛門要“掉下來”的原因。
長期腹瀉若發生腸道菌群失調，可能導致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質酸堿失衡嚴重時可能會讓你因脫水、低鉀血症等而喪命!
強迫腸子“洗澡”危害多
我們常聽到的所謂的清腸毒的藥物、茶等保健品，其有效成分其實就是導瀉藥!正常情況下，我們的腸道沒那麼多所謂的“宿便”，也無“毒”可排。如果總是強迫你的腸子“洗澡”，危害多多。
導瀉藥其實有很多種，像開塞露和液體石蠟屬於比較溫和的緩瀉藥，而硫酸鎂之類的，則是比較兇狠的刺激性瀉藥。其他還有乳果糖、蒽醌類、酚酞(果導片)、番瀉葉、大黃等。
首先，緩瀉藥也是有危害的。
開塞露對腸道有一定的刺激作用。而液體石蠟是類似開塞露的潤滑劑，對於有食道反流問題的人來說，口服液體石蠟後，可能會導致反流誤吸入肺，引起類脂性肺炎。雖然這種幾率很小，但有反流問題的人如果必須服用的話，最好避免睡前服用，或者服用後站立一段時間。
然後說一說危害較重的瀉藥。
硫酸鎂，作為一種強瀉藥，突然使用可能會導致急性脫水、低血壓(盆腔充血導致的，因此經期禁服)，連續應用可能會導致麻痹性腸梗阻等問題。而其中含有的鎂離子、硫酸鹽，被人體大量吸收後可能會引發高鎂血症、高磷酸鹽血症、低鈣血症等問題，嚴重時可導致精神錯亂、呼吸抑制、心臟驟停。
蒽醌類瀉藥，已經有大量臨床證據表明其會導致結腸黑變病。雖然結腸黑變病與結腸癌之間的關係目前還頗有爭議，不過它在小鼠身上會導致畸變，目前美國和英國已經限制了含蒽醌類藥物的使用。
至於我們所熟悉的番瀉葉和大黃，很多人認為它們是中草藥所以很安全。事實證明，番瀉葉及其果實都含有一種叫做番瀉苷的成分，被腸道菌分解後會產生大黃酸蒽酮——一種常見的肝毒性物質。大黃裡面當然也有大黃酸蒽酮。因濫用中藥類瀉藥導致急性肝衰竭而死亡的病例報導並不鮮見。
此外，含車前子的瀉藥可能導致過敏性哮喘。酚酞類藥物可導致固定藥疹、大皰性紅斑和狼瘡樣反應等等 。
總之，腹瀉減肥不是個好主意。瀉藥也不是你想吃，想吃就能吃的。
結語：由上可見，意念減肥是可行的，它是利用安慰劑效應，而拉肚子減肥是不可行的，對人還有一定的副作用，所以想減肥的親們得選擇好對的減肥方法，別揀了芝麻丟了西瓜，好了，在這裡，小編預祝大家減肥成功!
體重稱確實會說你“輕”了，但其實脂肪並沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上就會“反彈”。像小高同學這樣長期頻繁使用藥物導瀉的話，腸道總是來不及好好吸收食物的營養就被迫排空，使得我們的身體始終處於“能量不足”的狀態。而且腹瀉導致的水電解質酸堿平衡紊亂還會讓人十分虛弱，食欲、精力都下降。
能量不足、虛弱、食欲下降雖然能讓你變瘦，但當你為此而開心時，副作用的惡劣影響也開始顯現了：
長期使用瀉藥會導致腸道運動功能紊亂，產生藥物依賴，沒藥物刺激就不蠕動，更有甚者會操作腸壁末梢神經和肌肉組織，由功能性便秘發展為器質性便秘，給藥也不排便了。最後導致肛門墜脹甚至便血。這就是小高為什麼會覺得肛門要“掉下來”的原因。
長期腹瀉若發生腸道菌群失調，可能導致頻繁腹瀉或便秘，而腹瀉引起的水電解質酸堿失衡嚴重時可能會讓你因脫水、低鉀血症等而喪命!
強迫腸子“洗澡”危害多
我們常聽到的所謂的清腸毒的藥物、茶等保健品，其有效成分其實就是導瀉藥!正常情況下，我們的腸道沒那麼多所謂的“宿便”，也無“毒”可排。如果總是強迫你的腸子“洗澡”，危害多多。
導瀉藥其實有很多種，像開塞露和液體石蠟屬於比較溫和的緩瀉藥，而硫酸鎂之類的，則是比較兇狠的刺激性瀉藥。其他還有乳果糖、蒽醌類、酚酞(果導片)、番瀉葉、大黃等。
首先，緩瀉藥也是有危害的。
開塞露對腸道有一定的刺激作用。而液體石蠟是類似開塞露的潤滑劑，對於有食道反流問題的人來說，口服液體石蠟後，可能會導致反流誤吸入肺，引起類脂性肺炎。雖然這種幾率很小，但有反流問題的人如果必須服用的話，最好避免睡前服用，或者服用後站立一段時間。
然後說一說危害較重的瀉藥。
硫酸鎂，作為一種強瀉藥，突然使用可能會導致急性脫水、低血壓(盆腔充血導致的，因此經期禁服)，連續應用可能會導致麻痹性腸梗阻等問題。而其中含有的鎂離子、硫酸鹽，被人體大量吸收後可能會引發高鎂血症、高磷酸鹽血症、低鈣血症等問題，嚴重時可導致精神錯亂、呼吸抑制、心臟驟停。
蒽醌類瀉藥，已經有大量臨床證據表明其會導致結腸黑變病。雖然結腸黑變病與結腸癌之間的關係目前還頗有爭議，不過它在小鼠身上會導致畸變，目前美國和英國已經限制了含蒽醌類藥物的使用。
至於我們所熟悉的番瀉葉和大黃，很多人認為它們是中草藥所以很安全。事實證明，番瀉葉及其果實都含有一種叫做番瀉苷的成分，被腸道菌分解後會產生大黃酸蒽酮——一種常見的肝毒性物質。大黃裡面當然也有大黃酸蒽酮。因濫用中藥類瀉藥導致急性肝衰竭而死亡的病例報導並不鮮見。
此外，含車前子的瀉藥可能導致過敏性哮喘。酚酞類藥物可導致固定藥疹、大皰性紅斑和狼瘡樣反應等等 。
總之，腹瀉減肥不是個好主意。瀉藥也不是你想吃，想吃就能吃的。
結語：由上可見，意念減肥是可行的，它是利用安慰劑效應，而拉肚子減肥是不可行的，對人還有一定的副作用，所以想減肥的親們得選擇好對的減肥方法，別揀了芝麻丟了西瓜，好了，在這裡，小編預祝大家減肥成功!
