怎樣吃既能不長肉還能瘦身?我想這是眾多吃貨所夢寐以求的事情， 那今天在本文中小編將為大家推薦幾款飲食減肥妙方， 讓大家吃出苗條好身材。
生薑這一個我們日常生活中平凡的食用材料， 很多的情況下被人用作調味的材料， 其實生薑在很大的一定程度上是可以當做藥材的， 在這裡向大家介紹一下生薑紅茶， 看看生薑在減肥方面的妙用之處。
生薑紅茶減肥法的材料：紅茶一包、去皮生薑五片、蜂蜜適量
生薑紅茶減肥法的製作及食用方法：把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡。
生薑紅茶減肥法飲食要點：
1、還有為減肥必須是紅茶， 其他的茶不行。
2、如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量。
生薑紅茶減肥法的注意事項：
1、對於身體， 喝茶對人身體有益， 但什麼東西也不能過量， 所以減肥要有週期， 不可一直用一種方式， 適當的調節幾天在繼續!
2、一天飲用2至6杯就好， 最好飯前飲用， 飯後根據個人喜好也可以喝。
3、最好不要在晚上喝太多， 因為薑本來屬熱， 會讓人上火， 所以晚上可以喝已經沖淡了的生薑紅茶或是吃一些泄火的水果。
4、至於沖泡次數， 也以個人口味， 可以一天一包到兩包茶， 薑也可隨個人加減。
另外請注意， 在使用生薑紅茶減肥法的過程中，
上面的就是對生薑紅茶的一些相關的介紹， 相信大家對於生薑紅茶的製作還有減肥效果有了一定的瞭解， 不過在飲用上的一些禁忌也是要注意的， 不然可是沒什麼好處的
腿部幾乎占了身體比例的一半， 往往能吸引人們的目光。 一雙纖纖修長的玉腿， 其實更能散發出女性的美。 因此， 擁有一雙美麗、修長的玉腿， 便成為女士們夢寐以求的事兒。 下面的修腿膳食可為你提供幫助!
第一天
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果， 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等， 量不限。
午餐：喝250-300毫升的優質優酪乳， 原味的最好， 不能接受此口味的話， 水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。 晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。
第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果， 如蘋果、梨子、芭樂、番茄、小黃瓜等， 量不限。
午餐：自由進食， 但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥， 任選其中一款。 量不限， 有飽足感就好， 七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐：先喝一杯溫熱水， 再吃蔬果。
午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥， 選其一。
晚餐：跟午餐一樣。
第七至十天(共四天)
跟第二至五天的三餐一樣。
第二至十天
這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。
此十天為一個療程， 可不斷重複至減肥成功。
正確的減肥方法， 應以除去多餘的脂肪為目的， 且供應體內足夠營養素， 因此為了達到“減肥不減健康”的目標， 應在均衡的飲食原則下， 儘量選擇低熱量、足夠營養的食物。
減肥飲食的原則及小技巧
1、減重不可太快速。 以現有需要量每天減500~1000大卡， 減重須循序漸進， 對身體才不會造成傷害。
2、維持均衡的營養。 選擇多種類的食物， 不可絕食或禁食某一種類食物。
3、改變進餐的程式。 先喝湯， 喝完湯後再吃蔬菜， 最後小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、進餐應定量， 細嚼慢嚥， 宜專心進食， 勿同時看書或電視， 以避免無意中飲食過量。
5、烹調方法儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法， 避免油煎、油炸。
6、禁食任何高熱量又濃縮的食物，
7、儘量少吃含脂肪極高的堅果類， 如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐為主， 平均分配， 不可偏重任何一餐， 且儘量不吃點心。
9、多攝取高纖維食物。 蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素， 所以減重者可多吃蔬菜或五穀。
只要吃對了食物， 減肥不僅可以吃得飽而且不需要挨餓。 首先， 選擇有飽足感的食物和體積大的食物， 因為體積愈大愈能產生飽足感， 例如高纖維蔬菜體積較大， 比較會有飽足感， 而精緻食物不容易讓人產生飽足感， 自然會攝取過量。 再者食物烹調時多加些水， 或者煮一鍋什錦菜， 熱量低且容易有飽足感。
減肥不必挨餓
如果實在饑餓難耐時怎麼辦?營養師建議：可以吃一點低熱量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜沙拉中之小黃瓜、生菜、竹筍及葉菜類等;可以吃一點點低熱量的餅乾，例如：高纖維蘇打餅乾，有很多小包裝，並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡的來當點心吃。
不反彈的小技巧
1、多喝水少喝飲料。
2、保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料。
4、儘量吃生鮮和原味。
結語：吃出苗條好身材，趕緊行動起來吧。
減肥不必挨餓
如果實在饑餓難耐時怎麼辦?營養師建議：可以吃一點低熱量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或蔬菜沙拉中之小黃瓜、生菜、竹筍及葉菜類等;可以吃一點點低熱量的餅乾，例如：高纖維蘇打餅乾，有很多小包裝，並且標示卡路里的，肚子餓時可選擇每小包熱量約70卡的來當點心吃。
不反彈的小技巧
1、多喝水少喝飲料。
2、保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料。
4、儘量吃生鮮和原味。
結語：吃出苗條好身材，趕緊行動起來吧。
