若忽略了對它的關愛， 更容易受傷。 過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔。 健康是一輩子的事， 女人養護腰部同樣如此。
腰痛是一種常見的病症， 男女均有發生， 但女性居多， 在除感染、腫瘤等病因外， 多見是腰肌勞損。 這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關， 亦與“女為陰體， 易受寒濕”的體格特徵有關。 夏天露臍， 冬天低腰， 易招致風寒濕邪侵襲， 從而經絡阻滯， 筋脈不利， 日久則出現腰部冷痛， 重則酸麻， 或不可俯仰， 或痛在臀腿， 或晨起久坐後腰部兩側肌肉觸之有僵硬感等等。
■腰痛來自何方?
女性身體特點和生理特點， 使得出現腰痛的機會比男性多了很多。 而腰痛的痛感也有不同， 也代表著不同的情況。
腎陽虛腰痛最常見。 腎虛腰痛， 是女性中最常見的腰痛。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛， 酸軟無力， 勞累或房事後加重。 中醫理論中， 腰為腎之腑， 主生殖和女性月經。 最常見的是腎陽虛引起的腰痛， 腰部冷痛， 腰膝酸軟無力。 女性每月失血過多， 同時肩負孕育、生產， 都會損傷腎氣。 生育過孩子以及反復人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛。 主要是腰部受風寒侵襲引起， 痛感為局部(腰部偏上)疼痛， 表現為冷痛， 陰雨天加重。 血淤性腰痛。 腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢， 這種腰痛也比較常見， 痛感表現為局部刺痛和針紮痛。 這種情況， 首先要排除器質性疾病， 如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。 器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長， 早期與血淤性腰痛不好區分， 應該進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛。 這種腰痛與男性腰痛完全不同， 是育齡期女性較常見的腰痛。 盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛， 臨床上比較常見。 痛感為腰骶部酸困疼痛， 伴有小腹墜疼、白帶增多。
■你的“腰齡”超標了嗎?
年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員――腰齡。
如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭， 堅持一會兒， 然後放鬆， 工作間隙， 重複做上三五個動作， 對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用， 可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
另外， 每工作一個小時左右， 一定要起來活動一下， 哪怕走動一下都有好處， 最好能做做跳躍運動， 輕輕蹦個一二十下。 可別小瞧了這個簡單的動作， 它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時， 整個肌體都在動， 有助於關節肌肉協調運動， 即使平常有些輕微錯位的小關節， 都可能在跳躍過程中恢復正常。
