我平時就喜歡看武打片的馬步， 不知道現實中蹲馬步有什麼用處， 可還是能在早上看到有好多人都在練習蹲馬步， 蹲馬步的姿勢真是厲害， 雙腿彎曲的站在那裡， 不管用什麼外力都不會對馬步有影響， 蹲馬步的人就是紋絲不動的站在那裡， 好像告訴別人， 他的堅持， 他的決心。 到底蹲馬步有什麼用處呢馬上告訴你們。
練馬步可以充分的增強腿部力量， 腹部力量， 還可以領悟對“氣”的控制， 更重要的是可以磨練你的意志!我知道的姿勢有兩種， 一種是原始的馬步， 另一種就是經過人們改良後的馬步，
雙腿分開(腳向左側邁一大步， 距離是兩隻腳長：左腳尖到右腳跟的長度。 也就是左腳在前， 右腳尖貼住左腳跟的長度“有些囉嗦， 不過夠清楚了”)， 距離差不多就好。 兩手握拳， 拳心向上， 放在腰側(左拳在左側， 右拳在右側。 - -!)， 記住， 兩拳儘量與腰接觸(起初會有些手臂抽筋的感覺， 不過對身體是有好處的)。
挺胸， 腰必須挺直， 下蹲， 蹲到腰快彎了為止。 膝蓋儘量向外面撐。 眼睛看著正前方， 要有“神”(不是怒氣衝衝的， 感覺要自己找)， 眼神對一個習武之人很重要。 舌頭頂向上顎(上牙膛)， 深吸氣， 慢呼氣(當然是用鼻子了，
簡單化來說就是“立正 雙腳分開 兩手握拳放與腰側， 拳心向上 挺胸， 立腰， 下蹲 兩膝外撐 眼似劍 舌抵上顎， 深吸慢呼”。 第一次紮馬步7分鐘即可， 正常人多數是3分鐘就打退堂鼓了。
上面我介紹了蹲馬步有什麼用處和蹲馬步的正確姿勢， 平時還不能掌握蹲馬步的朋友， 看看我的介紹對你有幫助嗎?蹲馬步最能很好的鍛煉體能， 對腰腎都有好處， 還能讓身體變的強壯， 讓人在練習馬步的同時學會對意念和意識的控制， 祝大家有個好身體。
