治療高血壓的方法不只有吃降壓藥， 一些日常的活動也可以起到治療高血壓的作用， 那麼， 哪些日常方法可以治療高血壓呢?針對這個問題， 下面就請專家來為大家介紹下治療高血壓的方法。
1.治療高血壓要減重
建議體質指數應控制在24以下。 減重的方法一方面是減少總熱量的攝入， 強調少脂肪並限制過多碳水化合物的攝入， 另一方面則需增加體育鍛煉。 減重的速度可因人而異， 但首次減重最好達到減輕5公斤以增強減重信心， 以後再根據自覺症狀和有關指標決定進一步的減重的速度和目標。
2.增加體力活動
每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好瞭解一下自己的身體狀況， 以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。 對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類， 具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯可等。 運動強度須因人而異， 按科學鍛煉的要求， 治療高血壓常用運動強度指標為運動時最大心率加年齡達到180， 如要求精求每週3～5次， 每次持續20～60分鐘即可， 可根據運動者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定。
3.減輕精神壓力保持平衡心理也是治療高血壓的方法之一。
以上就是不是只有吃藥才能治療高血壓的相關介紹， 僅供大家參考， 如果出現了高血壓的早期症狀，
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