擁有修長的美腿是每個愛美女人的夢想， 你知道該如何瘦腿嗎?哪些運動能夠幫助腿部粗壯的美眉們成功瘦腿呢?今天小編就為大家推薦一些能夠瘦腿的減肥方法， 來解決腿部粗壯美眉的困擾!
減肥運動
瘦腿減肥運動一：騎自行車
騎自行車是一種有氧運動， 對於想瘦腿的MM來講， 這項運動很簡單也非常好操作， 每天堅持一個小時， 專門練習坡路段， 堅持下來， 不出多久就能擁有完美腿型。 不過要注意的是， 做完運動後最好能站20分鐘， 這樣才能到達最佳的瘦腿效果。 >>>瘦身減肥方法 抽脂術讓自己變成“小腰精”
瘦腿減肥運動二：空中狂蹬自行車
戶外騎自行車不是每個人都有時間， 那在室內做騎自行車的動作， 特別是晚上睡覺之前， 做這個動作， 堅持15分鐘， 直至腿部酸軟， 此方法對消除大腿肉肉很有效果呢。
瘦腿減肥運動三：瑜伽
很多女性朋友喜歡練瑜伽， 可以修身養性塑造體型， 從整個瑜伽體系來說， 單腿站立這個瑜伽動作讓身體達到平衡外， 還能塑造纖細雙腿， 也是不錯的瘦腿瑜伽動作。 >>>瘦腿的最快方法 7種方法最有效
瘦腿減肥運動四：游泳
人在游泳時， 通常會利用水的浮力， 使全身鬆弛舒展， 從而練就勻稱協調的肌肉線條， 也能達到瘦身減肥的效果。
瘦腿減肥運動五：下蹲
如果你沒有時間做很強的運動時，
瘦腿減肥運動六：跳繩
跳繩一項非常有氧的運動， 跳繩每半個小時可以消耗熱量四百卡， 是一種老少皆宜的運動方式， 長期堅持跳繩可以達到雙腿緊實的效果。
瘦腿減肥運動七：雙腿夾水瓶瘦腿運動
動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 同時放一瓶未開蓋礦泉水在兩腿中間。 緩慢擠壓礦泉水， 保持5到10秒。 重複5次。 >>>韓國美腿女王的瘦腿方法
瘦腿減肥運動八：直立屈膝瘦腿運動
動作過程：身體直立， 將重心移至右腿， 保持脊柱正直。 呼氣時緩慢屈膝向後面抬起左腳，
吃什麼減肥
1.蛋類
蛋裡含有維他命A， 維他命B2、B1以及磷、鐵。 維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩， 維他命B2則可消除脂肪， 維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉， 也有不可忽視的功效。 雞蛋， 鴨蛋， 鵪鶉蛋， 鵝蛋， 都可以的。 >>>8個瘦腿方法 不知不覺瘦大腿
2.芝麻
芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質， 特別是它的“亞麻仁油酸”成份， 可去除附在血管壁上的膽固醇， 食用前可以將芝麻磨成粉， 或是直接購買芝麻糊即可。 我都是在超市購買黑芝麻， 然後在家自己炒熟， 每天吃一小勺， 長期食用還有美容的作用呢!
3.蘋果
想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽， 因為鹽份攝取過多， 身體就會想多喝水， 導致水份囤積在體內，
4.白蘿蔔
白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱， 它所含有的辛辣成分—芥子油， 能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝， 避免脂肪在皮下堆積。 這個功能， 是任何一種蔬菜和水果都比不上的。 女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。 俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 可以在冬天多吃些白蘿蔔!
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助大家瘦腿的方法大家都學會了嗎?如果你也想要瘦腿， 就一定要試試這些運動哦!還有小編為大家推薦的一些能夠瘦腿的食物，
