現在很多患有肩周炎的， 不知道用了多少藥， 看了多少家醫院就沒找到什麼自己病治療的方法。 沒想到還有自我幾種肩周炎療發。
下面介紹的自我幾種肩周炎療法， 以供參考
第一， 屈肘甩手：患者背部靠牆站立， 或仰臥於床上， 上臂貼身、屈肘， 以肘點作為支點進行外旋活動。
其二， 手指爬牆：患者面對牆壁站立， 用患側手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
其三， 體後把手：患者自然站立， 在患側上肢內旋並向後伸姿勢下，
其四， 展翅：患者站立， 上肢自然下垂， 雙臂伸直， 手心向下緩緩外展， 向上用力抬起， 到最大限度後停10秒鐘左右， 然後回到原處， 反復進行。
其五， 後伸摸棘：患者自然站立， 在患側上肢內旋並後仰姿勢下， 屈肘、屈腕， 中指指腹觸摸棘突， 由下逐漸向上至最大限度後呆住不動， 2分鐘後再緩緩向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
其六， 梳頭：患者站立或仰臥均可， 患側肘屈曲， 前臂向前向上， 掌心向下， 患側的手經額前， 對側耳部， 枕部繞頭一周， 即梳頭動作。
其七， 擦汗：患者體位同6， 患側肘屈曲， 前臂向前向上井旋前（掌心向上， 儘量用肘部擦額部， 即擦汗動作。
其八， 頭枕雙手：患者仰臥位，
其九， 旋肩：患者站立， 患肢自然下垂， 肘部伸直， 患臂由前向上向後劃圈， 幅度由小到大， 反復數遍。
