心肌缺血的患者一定要做好保健工作， 以防心肌缺血突發。 而未患心肌缺血的人群也要做好預防心肌缺血的工作， 下面就由專家來為大家介紹一下預防心肌缺血的保健方法。
1、動靜結合， 勞逸適度。 一天中， 躺著或稍微抬起雙腿坐著休息幾次， 每次15至20分鐘。 放鬆地平躺在地板或硬木床上非常有益。 對於上班需要長時間坐著的人來說， 預防心肌缺血一天應該從桌旁站起來數次， 每次3至5分鐘。
2、休閒娛樂， 輕鬆悠然。 把增多的休閒時間用於文化娛樂活動。 活動中， 預防心肌缺血要保持輕鬆愉悅的心情。
3、遵守每天的作息制度。 一天的睡眠不應少於7—8小時。 應該在晚上8點15分至8點30分就準備入睡。 一個半至兩個小時的午睡， 可以維護他們的心血管系統免於過度緊張。 不要用任何活動形式來代替人所絕對需要的臥床休息。 但是， 休息一定要與工作量成比例。
4、心理緊張時， 不要在房內踱來踱去， 最好是躺一會兒或乾脆把雙腿微抬， 坐上15至20分鐘。
5、凡是血壓正常或偏高的人， 預防心肌缺血要在睡眠時把腿部的床稍墊高了7至10釐米。 這有助於迅速入睡和睡覺得香甜。 開始， 可能會出現血液流向頭療的感覺， 但這種感覺很快就會人。 為減輕這種感覺可以使用較高的枕頭。 重要的是， 要使雙腿和下肢稍高於心臟的水平線。
以上內容就是專家為大家所介紹的心肌缺血預防保健方法， 大家要注意一下， 希望以上內容能對您有所説明， 如您對預防心肌缺血還有其他疑問， 請諮詢線上專家， 專家將為您作出詳細解答。
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