跑步對心肌缺血有好處嗎

中老年人習慣晨跑， 對身體進行一些必要的鍛煉， 但是您要注意了， 跑步是好事， 但是有些中老年人喜歡馬上停下來休息。 那麼， 跑步對心肌缺血有好處嗎?看看下面的文章， 你就知道為什麼了?

跑步時由於下肢活動量加大， 身體的耗氧量增多， 血液供給也隨之急劇增加， 下肢的毛細血管幾乎全部開放。 這時， 必須將靜脈血及時地送回心臟和肺部， 使之進行氧合交換， 然後變成動脈血再輸送到全身， 而運動時下肢肌肉群的大幅度收縮和放鬆， 正是對靜脈的一種有節奏的擠壓， 從而對下肢靜脈血回流到心臟起到了重要的輔助和動力作用。

如果劇烈運動後立即停下， 那麼下肢肌肉的收縮活動就會大大減弱， 下肢靜脈就無法利用肌肉的收縮力把血液很快地送回心臟， 加上血液本身的重力關係， 就會使過多的血液積聚在下肢開放的血管中， 造成回心血量驟然減少。 而這時心臟的活動水準還很高， 繼續把大量血液往下肢輸送。 於是， 一方面造成兩腿淤血， 另一方面致使腦部和其他重要臟器嚴重缺血、缺氧， 從而易引起噁心、嘔吐， 甚至突發性暈厥。

所以， 中老年人在跑步鍛煉後切勿“急刹車”， 應在減速的情況下再繼續慢跑一段路或走動一會兒， 活動四肢或按摩肌肉等， 並不斷做深呼吸， 然後緩緩停下， 使原來開放著的下肢血管有一個調節過程，

不使回心血量驟減， 從而可有效預防運動後出現突發性急症。