預防心肌缺血要加強鍛煉身體

凡事適度即可， 心肌缺血的額患者建議慢跑， 亦慢不亦快， 每跑三步一吸， 三步一呼!只用鼻子和腹部呼吸!早晨在9點到10點間鍛煉， 晚間也9點左右!不可貪多， 循序漸進， 只要長期堅持方可奏效!

研究表明， 進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。 氧氣對維持人體生命活動是必不可少的， 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。 一般情況下， 老年人吸氧能力較低， 而鍛煉能提高吸氧能力。 練慢跑的老年人， 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人，

而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異， 這是因為長期堅持鍛煉， 改善了心肌營養， 使得心肌發達， 功能提高。

慢跑可使血流增快、血管彈性增強， 具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。 慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍， 即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。 堅持長期慢跑的人， 平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右， 這可使心肌得到較長時間的休整。 慢跑能促進全身新陳代謝， 能改善脂類代謝， 可防治血液中脂質過高。 冠心病、高血壓、動脈硬化等老年性疾病大多與體內脂質代謝有關，

慢跑能改善體內脂類物質的正常代謝， 降低膽固醇和甘油三脂的含量， 可預防和減少膽固醇等脂質在血管壁上的沉積， 從而起到防治冠心病、高血壓等老年性疾病的作用。 慢跑可控制體重， 預防動脈硬化， 調整大腦皮層的興奮和抑制過程， 消除大腦疲勞。 慢跑運動還可使人體產生一種低頻振動， 可使血管平滑肌得到鍛煉， 從而增加血管的張力， 能通過振動將血管壁上的沉積物排除， 同時又能防止血脂在血管壁上的堆積， 這在防治動脈硬化和心腦血管疾病上有重要的意義。