編者按：減肥瘦身對許多愛美麗的女人來說， 都是十分痛苦的的。 節食、運動效果還不是那麼明顯。 如何正確減肥呢?大腿的脂肪十分頑固難減， 教你幾招減肥方法。
當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 一次堅持20分鐘最好。 你們的大腿內側很快就會變瘦!
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延伸版本：還有一個方法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭， 放在兩個膝蓋中間， 用裡夾緊， 讓腿感覺到有繃緊的感覺。 美腿成效也很好。 原理和夾紙片差不多。
a、洗澡時在大腿內側根部多做推拿，
b、一般最初一兩次推拿大腿內側感覺不明顯， 兩三次以後， 如果你覺得皮下開始痛， 那裡的肥肉開始變得鬆散， 那麼恭喜你， 你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊， 用關節狼狼地刮!姿勢為：一隻腳提起， 踩在穩定的地方， 大腿與地面平行， 手捏拳， 用關節處， 咬咬牙， 一個字：刮!
腳尖著地， 腳跟一觸地立即提起換另一隻腳尖走。
從市場上購買專用瘦身鹽， 如沒有可使用粗粒食用鹽。 每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復推拿， 力度以不引起疼痛為宜。 每次推拿時間為15至20分鐘左右，
盆浴或泡腿時， 先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。 讓體溫逐漸上升至38攝氏度時， 人體開始出汗。 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度。 休息15分鐘體溫恢復正常後再重複2至3次。
特別提示：每週可做2至3次， 收效明顯。 但不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行。
消耗類瘦身儀使人被動運動從而消耗熱量， 有腿部刺癢及酸痛感， 像大量運動後的感覺。 不良感覺約在3天后消失。
溶脂類瘦身儀只適用於肥胖不嚴重的部位。 禁用於有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。
分脂類瘦身儀釋放與人體節律相近的交流電，
2分鐘瘦大腿動作 拉伸肌肉 快速減腿圍2cm
方法名稱：2分鐘快速瘦大腿動作
方法介紹：
動作一：雙腳分開與肩同寬站立在地面上， 雙手伸直指間向下貼在身體兩側， 吸氣彎曲你的雙腿膝蓋， 然後平舉你的雙手在胸前和地面平行， 並且和肩膀在同一水平線上。
動作二：雙腿併攏彎曲蹲在地面上， 雙腳腳尖踮起， 吸氣將你的一隻腳抬起放在另外一隻腳的大腿上， 一隻手扶住腳踝， 另一隻手扶住膝蓋。 腰背挺直保持不動。
減肥原理：這兩個瘦腿的動作都是以活動大腿肌肉為主的。 動作一彎曲膝蓋保持靜止， 能夠使用到大腿的肌肉，
所需時間：每個動作堅持1分鐘， 兩個動作總共所需的時間是2分鐘。
達到效果：2分鐘後， 大腿圍瘦了2CM!
完整測試過程
1、初始姿勢
雙腳併攏站立在地面上， 腰背挺直眼睛直視前方， 保持自然呼吸， 然後將雙腳分開與肩同寬， 雙手五指併攏指間向下， 貼在你的身旁兩側大腿外側上。 動作保持20個呼吸， 先放鬆你的身體然後再進行接下來的動作。
2、抬臂屈膝下蹲
吸氣將你的手臂伸直向上抬起， 雙臂與地面平行並且與肩同寬， 和肩膀在同一水平面上。 然後再慢慢向下彎曲你的膝蓋，
3、曲蹲抬腿下壓
身體從上個動作完成後保持初始姿勢， 然後將你的雙腳併攏， 雙手收回。 然後彎曲雙腿膝蓋蹲在地面上， 雙腳腳尖踮起， 保持身體平衡， 然後抬起你的左腳放在右腳大腿上， 右腳支撐著你的身體。 用你的左手扶住左腳膝蓋， 右手扶住左腳腳踝， 動作保持1分鐘。
總結：2分鐘快速瘦大腿動作， 做完之後是不是瘦了呢!減肥最重要的是找對正確的瘦身方法， 那就輕而易舉的完成了。
