編者按：當女人過了25歲後， 皮膚就開始逐步出現細紋、皮膚鬆弛。 身體也會漸漸肥胖， 如何才能快速減肥呢?找准減肥常識， 正確減肥瘦身。
中醫以為肥胖與下列因素有關：
一、為先天稟賦， 即遺網傳因素;
二、為嗜食肥甘美味， 即飲食超過人體需求量;
三、為久臥少動， 使體能消耗明顯降低， 致營養過剩， 使贅肉充於肌肉而致肥胖;
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四、臟腑功能失調， 脾氣虛或肝腎陰虛， 聚濕生痰濁而致肥胖。
因此， 中醫以為熱控減肥應從飲食、運動、中藥健脾化痰、調補肝腎等方面著手， 調整人體臟腑陰陽氣血的平衡，
生活中有很多胖人經過努力好不輕易把體重減了下來， 可是沒過多久體重又反彈。 熱控減肥後怎樣保持體重不再反彈呢?
一、不要急於求成。
俗話說， 不要一口吃成個胖子。 熱控減肥也不會少吃一口就變成瘦子。 不管你的熱控減肥目標要達到多少， 都應當通情達理。 要明白肥胖的人永遠也不會與妝點模特一樣瘦， 除非得了病。 體重應當緩慢地下降， 第一年可以將體重減輕10%。 一年後再確定熱控減肥10%的目標。 要持之以恆， 才能防止體重重新回復原狀。
二、制定計劃。
假如你以前習慣吃大魚大肉， 飲食不規律， 飽一頓饑一頓。 那麼你從現在開始就得糾正這些不良的生活方式。
對待運動也應這樣， 運動的天數， 什麼時間做， 做什麼專案， 都應記錄下來， 作個熱控減肥前後對照， 以利於養成一種健康的生活習慣。 制定合理的， 能夠讓你堅持下去的減肥計畫是最為有效地方法。 如果僅僅是按照別人的方法來照搬， 不結合自己自身實際的減肥方法， 是無法長久的， 更不用說要成功減肥了。
如何快速減肥減重 教你完美瘦身方法
首先說說為什麼吃含纖維的食物能夠幫助減肥。 因為我們吃進去的食物經過消化後， 營養成份陸續被腸道吸收供身體利用。
身體裡輕鬆了， 減肥自然水到渠成。 其實纖維的生理作用並不複雜， 然而這個清理廢物的過程， 卻積下了無量功德， 有效幫助我們的身體清除了毒素和多餘的脂肪肥油， 從而達到減肥的目的。 並且纖維還有助於腸道有益細菌的孳生， 抑制害菌生長， 達到整腸的功效。
在減肥期間， 可以多吃含纖維豐富的食物， 因為它提供了飽足感， 卻不會提供熱量。 而且纖維豐富的食物脂肪含量較低， 加上食用它們需要咀嚼，
那麼含纖維豐富的食物有哪些呢?比如說穀類食物、蔬菜和水果的纖維含量都十分豐富。 一般來說， 只要是土裡長的， 沒有過度加工的， 它的纖維含量都非常豐富。 如糙米、全麥麵包和五穀雜糧等。 七麗女性
所以想利用食物纖維來幫助減肥的話， 不必去花冤枉錢買一堆貴的嚇人的纖維錠， 只要平時多注意增加全穀類食品和新鮮果蔬菜的攝取即可， 有人說這是說易行難， 其實一點也不難、
所以， 其實最健康的減肥方法就是， 均衡的飲食搭配充足的纖維攝取， 這樣可以幫助身體排毒， 而且高纖維的減肥食品一般都是低脂肪的， 攝入的脂肪少了， 並且纖維的飽足感較大， 讓你不用挨餓就能夠健康瘦下去。
總結：找准健康減肥誤區， 多吃粗纖維豐富的食物， 它們的脂肪成分較少， 是健康減肥的最好辦法。
