俗話說“三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月男友沒”為了在即將到來的熱辣季節裡“露”出好身材， 不少女性朋友開始了艱苦的減肥計畫。 然而“瞎減肥， 更會徒傷悲。 ”這裡正佳養生網為你介紹下女性減肥的六大口訣， 掌握這些讓你永久保留25歲青春！
一個水果：
每天要吃一個以上的新鮮水果，
尤其推薦香蕉、山楂和紅棗。
香蕉的功效：香蕉有助於睡眠，
通腸潤便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍、降血壓、
山楂的功效：山楂具有降低血清膽固醇，
保護心臟和降低血壓的作用。
山楂能增強食欲，
改善睡眠，
保持骨和血中鈣的恒定，
預防動脈粥樣硬化，
使人延年益壽，
故山楂被人們視為“長壽食品”。
紅棗的功效：有健全毛細血管的功能。
一天三個棗，
人就不會老。
兩份蔬菜：
蔬菜有三寶，
即大量的維生素、膳食纖維和微量元素。
營養專家建議的每日蔬菜攝入量為，
中老年人每天1斤，
年輕人每天1斤到1斤半。
此外，
吃的蔬菜種類應要多樣化。
每頓飯至少要有兩份蔬菜組合，
每份至少3種蔬菜。
推薦的蔬菜為土豆、洋蔥、胡蘿蔔。
土豆的功效：科學研究證明一個星期吃5~6個土豆，
腦血管病死亡率降低40%。
洋蔥的功效：餐桌上最好的降脂藥。
胡蘿蔔的功效：抗衰老蔬菜， 含有豐富的胡蘿蔔素。 生著吃只能吸收營養的10%， 如果用肉燉， 用油炒， 就可以吸收營養的90%。
三勺清油：
食用油脂供給人體的熱能占總熱能的20%-25%，
過多過少都對健康不利，
每天不能超過半兩(25克)。
既不要過多食用動物油， 也不要單純食用植物油， 可按植物油和動物油3∶1的比例食用。
四碗米飯：
人的熱量60%以上靠碳水化合物(主食)提供，
而不是脂肪和蛋白質。
俗話說，
“得穀者昌，
失穀者亡”。
而且，
粗糧有益健康，
要少吃精米精面，
每天至少吃一兩粗糧。
五種高蛋白：
五種高蛋白食物分別是：肉、蛋、奶、魚、豆。
豆類製品是長壽食品。
每天應變換花樣吃豆製品，
豆腐、豆干、豆漿、豆芽。
但光吃黃豆只能吸收營養的60%，
但加工之後就能吸收營養的90%以上。
魚類食品也可以多吃。
六克食鹽：
鹽的攝入量過高，患上高血壓、胃癌的幾率會增加。少吃鹽，有利於保護心臟。
國人的飲食普遍偏鹹：北方人平均每天18克，南方人平均每天12克。營養專家建議，每天吃6克鹽。
六克食鹽：
鹽的攝入量過高，患上高血壓、胃癌的幾率會增加。少吃鹽，有利於保護心臟。
國人的飲食普遍偏鹹：北方人平均每天18克，南方人平均每天12克。營養專家建議，每天吃6克鹽。