散步這是我們經常都會做的事情， 這也是非常健身的一種方法， 因為散步的運動量不大， 但是效果很明顯， 所以受到了許多老人和小孩子的喜歡。 散步不受場地的限制， 不管是小路邊還是江濱都能進行散步。 中醫曾認為飯後百步走， 活到九十九。 因此說散步對於人們的健康是非常重要的， 下面我們就來說說散步的作用有哪些？
1、增強心血管的機能。 經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能， 防止肌肉萎縮， 保持關節的靈活性。 人在散步時下肢要支持體重， 使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到鍛煉，
2、提高機體代謝率。 中老年人以每分鐘50米的速度散步， 代謝率提高48％。 如果每天步行1小時， 走4000米～5000米， 要消耗大約300千卡的熱量。
3、有助於消除疲勞。 輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張， 是治療情緒緊張的一副理想的解毒劑。 歌德曾說：我最寶貴的思維及其最好的表達方式， 都是我散步時出現的。 由於散步時全身血液迴圈加快， 使腦血流量增加， 神經細胞的營養得到改善， 可以幫助精神和心理緊張的人放鬆，
散步的作用有哪些， 看著上面的介紹相信大家已經有了很深的認識。 散步雖然運動強度不大， 但是對於我們的生活中非常的受歡迎， 不過雖然散步很好， 但是在散步的時候還是需要一些問題， 不要在吃完飯後就馬上去散步， 散步的時候不要走得過快， 這樣就能很好的達到散步的效果了。
