修長的雙腿並不是每個人都有的， 這個除了與先天的遺傳基因有關係外， 後天生活中的各種習慣和做法也是會產生很大影響的。 因此對於腿粗的美眉來說， 最好的方法就是養成運動的好習慣， 每天堅持鍛煉身體， 會發現有意想不到的效果， 那麼最快瘦腿運動方法有什麼呢?
兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外，
兩腳分開， 與肩同寬， 雙手放在身側。 抬起右膝蓋直到大腿與地面持平， 同時雙手併攏舉高於頭部。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下右腳， 使其向前成弓步姿勢。 收回左腳， 恢復到凱斯姿勢。 這是一個完整的動作。 每條腿做10-12次。 這個動作除了鍛煉腹部和腿部外， 還可以瘦手臂呢。
坐在地上， 雙腳伸直， 背向後靠， 以手肘作支撐， 手放在髖部。 下背部壓向地面， 用腹部的力量， 抬起雙腿到45度。 腳趾向前， 讓腳面與小腿呈直線， 兩腿併攏， 順時針畫12個圈， 然後再逆時針畫12個圈。 這個動作既可以收腹， 又可以瘦腿哦。
兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜，
通過上面的介紹， 大家對最快瘦腿運動方法有什麼也都很清楚了。 要想將腿上的贅肉減掉， 還是有一個過程的， 而且每個人的身材本身就不同， 如果贅肉比較多， 鍛煉的時間就會長一些， 反之則會少一些。 但是一定要將運動當做一種習慣來堅持， 否則也是會反彈的。
