現在很多人為了身體健康， 也為了達到養生的目的很多人都喜歡運動， 在運動的時候出汗是正常的現象。 但是如果過多的出汗對身體會有傷害的， 因為大量出汗， 會導致電解質紊亂。 那麼在我們決鬥之後， 身體出汗比較多的時候該怎麼辦呢， 現在就讓小編來告訴你緩解方法吧!
補什麼
一般來說， 如果出汗量不大， 補充常見的飲料， 如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。 如果出汗量大， 則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。 出汗量大時不要單獨狂飲白開水，
補多少
補液量的原則是：失多少， 補多少。 那麼， 怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少， 大致可得知丟失的體液量， 普通人也可以根據口渴的程度補充。 補充體液都應該少量多次， 即每次補充100～200毫升， 不要暴飲。
何時補
運動的前、中、後都應補液。 人們常習慣於運動中或運動後補液， 而往往忽視運動前補液。 如果想保持最佳體能狀態， 就應該始終保持體液的平衡， 不能出現脫水， 哪怕是輕微的脫水也不行。 所以要根據具體情況， 在運動前、運動中和運動後補液。
不同的人怎麼補水
青少年
如果運動中出汗量大， 比如在0.5~1升， 可補充含有電解質和糖的運動飲料。
可補充含有電解質和糖的運動飲料
老年人
老年人運動量一般不大， 出汗量也不多， 有的人還伴有某種慢性病， 沒有必要補充運動飲料， 可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。
一般來說運動之後身體出汗是正常的， 但是出汗過多會導致水分丟失過多， 從而引起水、電解質紊亂等。 所以， 要想緩解這一情況就應該多補水。 具體該如何補充怎麼補， 小編上文中已經提到了， 希望有需要的朋友可以多閱讀幾遍。
