日常生活當中隨著現在的工作壓力越來越強， 不少人的身體都處於亞健康狀態， 很多人為了節省時間， 不採取熱身運動就直接進入了高強度的訓練方式當中， 特別是對一些的運動系列， 如果是這樣的話會影響到我們的心肺功能和心血管功能， 也容易給韌帶造成影響， 那麼運動減肥應注意什麼呢？
有氧運動減肥 應該注意哪些問題？
什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人體的能量供應是一個非常一體化的整體系統， 任何部位的肌肉也不能“就地取材”？從最近的脂肪堆積處得到能量，
動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘， 並保持心律在最高心律的55%以上（最高心律為220減去年齡）。 這時血液及肝臟中的糖元消耗完了， 脂肪才能被利用。
什麼運動才有助於減肥呢？明白了上面的道理， 我們就知道了什麼是最有效的減肥運動——低強度長時間的有氧代謝耐力項目， 例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉， 有重複性， 可以持續20分鐘以上， 保持心律在一定水準的運動。 這種運動就叫做有氧運動。
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快， 也就是提高你的心率， 讓你的心臟得到鍛煉， 這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，
有氧運動這個詞是由美國運動生理學家KennithCooper博士首先發明的。 當你運動健身時， 你會需要更多的氧氣， 你的肺部吸入更多的氧氣， 再由心臟、血管輸送到身體的各部分， 特別是正在運動中的肌肉中去。
經常地進行有氧健身可以使你身體利用氧氣的能力增強。 身體健康狀況越好， 有氧運動的能力也就越高， 你可以運動的時間也就更長， 強度更大。 換句話說， 就是常進行有氧健身的人， 心臟更健康， 身心素質也更好。
有氧健身一周需要幾次
關於健身的頻率， 美國運動醫學會推薦正常人應該每週健身2~5次， 如果你以前沒有健身習慣，
初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲， 想要儘快達到效果， 就一下子每天鍛煉， 每次鍛煉的強度也很大， 這樣做往往會訓練過度， 短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等症狀。 於是就又會停止下來。
其實我們應該認識到的是， 健身是個長期的習慣， 想有健美的體魄， 一生都應該堅持健身。 最佳體型和健康狀況， 得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。 循序漸進才是最佳方案。
現在生活中大多數都是身體肥胖的朋友， 以為吃過飯後脂肪沒有很好消化， 殘留在身體中逐漸轉化成了脂肪和毒素， 也是引起身體肥胖的原因， 健身是可以減肥的， 建議大家要注意好運動減肥應注意什麼呢？不要過度的運動，
